Mindset - Why Pain Is Good

자막 안내: 미검수 100개 · 불확실 14개 (해당 구간은 확인이 필요합니다.) 자막 안내: 미검수 100개 · 불확실 14개 (해당 구간은 확인이 필요합니다.) 데이브는 프로 포커 플레이어가 되어 전업으로 뛰기로 결심합니다. 데이브는 프로 포커 플레이어가 되어 전업으로 뛰기로 결심합니다. 의욕에 불타며 더 높은 스테이크로 올라가죠.

수익률은 오르고 걸린 돈도 점점 커집니다. 하지만 성공할수록 점점 더 버겁게 느껴집니다. 더 많은 시간을 쏟고 휴가와 파티, 여러 즐거움을 포기해야 합니다. 주말도 더는 평범한 주말이 아니죠.

높이 올라갈수록 상대도 강해집니다. 그래도 그는 괜찮습니다. 자신의 선택이고, 늘 이렇지는 않을 걸 아니까요. 따르는 고통은 싫지만 그 고통을 받아들입니다.

여정의 일부로 보는 거죠. 무엇을 추구하든 늘 새로운 문제가 생긴다는 걸 배웠습니다. 포커가 주는 문제와 고통을 피해 포커를 그만두고

9시 출근, 5시 퇴근 직장을 택해도 새 고통과 문제가 생깁니다. 남 밑에서 일하는 고통이나 직장 동료와의 문제처럼요. 생각할수록 데이브는 한 가지를 깨닫습니다. 고통을 피하려 애쓰는 것도, 매번 고통과 문제를 받아들이며

손 놓고 아무것도 하지 않는 것도 답은 아니라는 겁니다. 데이브는 행동이 필요할 때와 아닐 때를 분별해야 함을 압니다. 걱정 마세요. 영상이 고통스럽진 않지만 고통이 핵심 주제입니다. 고통이 우리에게 좋은 이유는 이전 영상의 주제와도 이어집니다.

바로 일과 삶의 균형이 주는 행복에 관한 영상이었죠.

고통은 늘 장애물과 실패, 문제와 연결되기 때문입니다. 같은 말을 많이 반복하진 않겠지만 이전 내용을 일부 가져오겠습니다. 먼저 살펴볼 내용은 이것입니다. 삶에서 어떤 고통을 감수할지는 기본적으로 여러분에게 달렸습니다.

어떤 시련과 고통을 겪을지 여러분이 결정하는 겁니다. 두 번째는 도피주의, 즉 잘못된 고통 대처 방식입니다. 이 강좌의 앞선 영상에서 보셨을 텐데요. 여기서는 짧게 복습한 뒤 설명과 조언을 더하겠습니다.

고통을 실제로 다루는 방법을 알려 드리겠습니다. 마지막으로 경험 많은 플레이어가 흔히 더 뛰어난 이유를 소개하겠습니다. 여기에는 가장 큰 오해 중 하나가 있다고 봅니다. 물론 지식과 어느 정도의 실력은 필요하지만, 그게 전부는 아닙니다.

또 하나의 중요한 요소가 있습니다. 바로 고통과 두려움에서 오는 경험입니다. 이 부분은 나중에 더 자세히 살펴보겠습니다. 제 블로그를 아는 분도 계실 텐데요.

블로그 제목은 ‘고통의 끝에는 성공이 있다’입니다. 제가 진심으로 믿는 말이며, 아는 분도 있을 겁니다. 배경을 설명하자면 당시 저는 큰 다운스윙을 겪었습니다. 2012년이나 2013년이었죠.

당시 미드 스테이크를 시작한 지 약 15개월 됐을 때였습니다. 이미 미드 스테이크를 치고 있었지만 다운스윙이 이어졌습니다. 아마 15개월쯤 지속됐고, 계속 EV보다 300~400바이인 낮았죠. 농담이 아닙니다. 정말 힘들었죠. 싯앤고는 분산도 아주 컸습니다.

게임을 많이 공부했고, 마인드셋도 본격적으로 배우기 시작했죠. 어느 순간 다른 무언가가 있어야 한다고 깨달았습니다. 이렇게 열심히 노력하고 많이 투자하는데도 성과가 보이지 않았기에 더 넓게 보려고 했습니다.

매일 포커만 공부하는 데서 벗어나 동기 부여 영상을 보기 시작했죠. 유튜브 영상과 인터뷰 등에는 한 가지 공통점이 있었습니다. 핵심 메시지는 늘 같았습니다. 고통은 필요하고 도움이 되며, 고통의 끝에는 성공이 있다는 겁니다.

우리는 고통을 싫어하지만, 고통은 길을 보여 줍니다. 무엇이 이롭고 해로운지도 가르쳐 줍니다. 예컨대 틸트의 고통은 같은 실수를 반복하지 말라고 가르칩니다. 7-2 오프수딧으로 스택을 날리고도 고통이 전혀 없다면,

뭔가를 바꾸겠습니까? 당연히 아니죠. 즐기는 플레이어라고 해 보겠습니다. 돈은 신경 쓰지 않고 순전히 재미로만 치는 겁니다. 7-2로 스택을 날려도 괴롭지 않고 재미있으니 아무것도 바꾸지 않습니다. 고통이 충분히 크지 않은 거죠. 고통은 이렇게 말합니다.

“잘못했으니 바로잡아.” 고통이나 틸트가 보내는 신호입니다. 장기간 이어지는 다운스윙의 고통은 게임을 공부하고 실력을 키우며 버티면서 더 강해지라고 가르칩니다. 업스윙에서도 겸손하고 그 흐름을 받아들이며

더욱 만끽하라고도 가르칩니다. 성공했을 때의 기분은 훨씬 더 좋고 강렬합니다. 그제야 고통과 괴로움, 그 경험이 무엇인지 알기 때문입니다. 마침내 토너먼트에서 우승하거나 꾸준히 수익을 내게 되고,

마침내 성공을 확인하고 누리면 훨씬 더 행복해집니다.

아무 고통이나 다운스윙 없이 그저 포커를 치는 경우보다 말이죠. 코치로서 많은 학생을 봤는데, 커리어 초반에 업스윙을 탄 뒤 깊은 수렁에 빠진 경우가 많았습니다. 다운스윙의 고통을 겪어 본 적이 없어 자기 실력을 잘못 판단했기 때문입니다.

자신이 잘한다고 생각했고 실제로 잘했을 수도 있습니다. 그래도 다운스윙 경험이 부족해 첫 다운스윙이 오자 훨씬 더 힘들어했습니다. 미드 스테이크에서 일부 학생은 회복하고 다시 일어서기가 정말 어려웠습니다.

특히 업스윙 때도 계속 열심히 하는 것은 다운스윙의 고통을 알기 때문입니다. 그래서 계속 마인드셋을 다듬게 됩니다. 고통은 일종의 동기입니다. 고통을 느끼면 이렇게 생각하죠.

“젠장, 뭔가 바꿔야 해. 게임 실력을 키워야 해.” 다운스윙과 계속 팟을 잃는 고통, 핸드를 잘못 플레이하는 고통, 같은 실수를 반복하는 느낌은 매우 큰 충격을 줄 수 있습니다. 런 배드의 고통 때문에 게임 공부를 더 하곤 합니다.

코칭을 신청하는 학생 중 제가 보기엔 80%, 80~90% 정도가 다운스윙 중이고, 나머지 10~20%는 업스윙이나 브레이크이븐 중이거나

그저 게임을 공부하고 싶어 합니다. 포럼에서도 이런 모습을 자주 볼 수 있습니다. 사람들이 더 활발히 활동하고 적극적으로 참여하는 배경에는 흔히 “요즘 런이 나빠서 뭔가 바꾸고 싶다.”

“큰 다운스윙을 겪고 있으니 블로그를 시작하겠다.” “삶이 불만스럽고 뭔가 잘못됐으니 바꾸고 싶다.” 이런 계기는 좋습니다. 이 점을 이해해야 합니다. 고통은 우리를 특정 방향으로 밀어 변화를 일으키는 첫 번째 힘입니다.

당시의 큰 다운스윙에 저는 정말 감사하고 있습니다. 그 경험은 필요한 모든 것과 모든 도구를 가르쳐 줬고, 향후 포커 커리어에 필요한 신념과 올바른 마인드셋도 길러 줬습니다. 그 뒤로는 어떤 다운스윙도 훨씬 수월하게 받아들였습니다.

그래서 커리어 초반이나 중반에 큰 다운스윙에 갇힌 학생들에게 늘 이렇게 말합니다. “지금은 이해 못 해도, 나중에 돌아보면 점들이 이어지는 게 보일 겁니다.

그 일이 실제로 여러분의 성장과 커리어에 도움이 됐다는 걸 알게 되죠.”

감수할 고통은 여러분이 정합니다. 이는 이전 영상에서 다룬 장애물과 시련이라는 주제와 이어집니다. 다음을 이해하세요. 한 문제를 해결하려 하면

다른 문제가 생깁니다. 삶에서 무엇을 하든 마찬가지입니다. 때로는 작고, 때로는 크며 강도가 낮을 때도, 높을 때도 있습니다. 예를 들어 체중을 줄이고 건강 문제를 해결하기로 했다고 하죠.

그게 목표라면 현재의 고통은 건강 문제나 과체중, 혹은 남들의 비난일 수 있습니다. 그 고통과 문제를 없애려 해도 다른 문제들이 많이 생깁니다. 어느 헬스장을 갈지 정해야 하고, 더 일찍 일어나며 다른 것을 포기해야 하죠.

비용 때문에 다른 곳에서 절약하고, 식단도 짜야 합니다.

요리와 공부에도 시간을 써야 하니 다른 일에 쓸 시간이 줄고, 인간관계나 직장 등에서 또 다른 문제가 생깁니다. 제가 보니, 사람들은 흔히 이 점을 이해하지 못합니다. “이 문제만 해결하면 모든 게 완벽해질 거야.”

아닙니다. 사실이 아니죠. 문제와 고통을 보는 관점을 바꿔야 합니다. 그래서 이전 영상보다 한발 더 나아가 이해해야 합니다. 삶의 문제와 고통은 기꺼이 감수할 수 있고 해결 과정도 즐길 수 있는 것이어야 합니다.

무엇을 하든 아무리 최적화하고 문제를 해결하려 해도, 우선 그것은 표면적인 해결일 뿐이고 하나를 고치면 다른 문제가 생깁니다. 지금 목표를 이루고 체중을 줄여 더 건강해졌을 수 있습니다.

하지만 그 과정에서 다른 무언가를 희생했을 수 있죠. 인간관계를 희생해 고통이 생길 수도 있고, 돈이나 즐거움 등을 포기해야 할 수도 있습니다. 무엇이든 마찬가지이며, 당연히 포커에도 똑같이 적용됩니다.

특히 포커 플레이어가 되기로 했다면 단지 직업만 선택한 게 아닙니다. 그에 따르는 모든 고통을 직접 겪기로 한 것입니다. 모든 다운스윙과 고난을 겪기로 한 거죠. 그래서 늘 말합니다. “불평 마세요. 대체 왜 불평하는 겁니까?”

그 석아웃까지도 여러분이 의식적으로 선택한 것이니 받아들이세요. 포커를 그만두고 평범한 직장을 택할 수도 있습니다. 그러면 박봉이나 형편없는 상사, 성가신 동료 같은 새 문제가 생깁니다.

포커를 그만두고 9시~5시 직장으로 돌아가도 됩니다. 정말 원하는 일이라면 괜찮지만, 새로운 장애물이 생길 겁니다. 극심한 다운스윙은 피할지 몰라도 다른 문제가 생기겠죠. 결국 같은 자리를 빙빙 도는 셈입니다.

그래서 앉아서 스스로 진지하게 알아봐야 합니다. “나는 무엇을 감수할 수 있나?” “어떤 문제라면 기꺼이 감당할 수 있는가?” 여러분, 오해하지 마세요.

모든 문제를 받아들이고 무시하라는 뜻이 아닙니다. 물론 명상과 마음챙김 훈련으로 마인드셋을 개선할 수 있습니다. 하지만 100% 틸트 없이 플레이하는 것은 불가능합니다. 그러니 틸트 제로라는 완벽한 종착점을 좇지 마세요.

어느 정도 받아들이면서도 맞서기 위해 행동해야 합니다. 이제 어떤 쪽을 택해야 할지 혼란스러울 수 있습니다.

“이 문제와 고통을 받아들여야 할까, 아니면 행동해야 할까?” 잘 들으세요. 해답은 부정적 경험을 받아들이고 적극적으로 대처하는 데 있습니다.

이 부분이 핵심이니 잘 들어 주세요. 수용은 기대어 쉬면서 그저 받아들이고 손 놓는 게 아닙니다. 먼저 해야 할 일은 상황과 문제, 고통이 무엇인지 명확히 인식하는 것입니다.

그런 다음 행동이 필요할 때와 그렇지 않을 때를 분별해야 합니다. 둘은 큰 차이가 있으며 이 점이 중요합니다. 핵심은 무슨 일이 벌어지는지 파악한 뒤, 자신에게 100% 솔직하고 100% 자기 인식을 갖춰

언제 행동이 필요하고 언제 필요 없는지 판단하는 겁니다. 방금 말했듯 100% 틸트 없이 플레이하는 것은 불가능합니다. 따라서 어느 정도는 스스로 “충분히 투자하고 노력했고, 탄탄한 마인드셋을 갖췄으니 이제 넘어갈 때다.”라고 말해야 합니다.

다른 부분에 집중하면서, 예컨대 99%나 95%만 틸트 없이 플레이해도 충분하다고 받아들이세요. 틸트의 의미와 척도는 이 과정의 첫 영상들에서 설명했습니다. 틸트는 언제나 조금 남기 마련이니

완전히 없애려고 억지로 애쓰지 마세요. 솔직히 그런 포커 플레이어는 한 명도 만나 본 적 없습니다. 물론 있을 수도 있겠죠. 여기서 틸트는 7-2 오프수트로 스택을 날리는 걸 뜻하진 않습니다.

그런 일은 절대 있어선 안 됩니다 그런 극단적인 폭발은 절대 일어나선 안 됩니다 하지만 어느 정도에 이르면 탄탄한 마인드셋이면 충분하고 그다음으로 넘어가면 됩니다 완벽한 최종 목표를 좇으란 게 아닙니다

대부분은 탄탄하고 합리적인 수준이면 충분합니다 그다음으로 넘어가 다른 부분에 집중하세요 좋습니다 이제 고통에 대처할 때 피해야 할 방법을 보겠습니다

문제와 장애물도 마찬가지입니다 이 내용은 마인드셋 코스의 이전 영상인 현실 도피에서 다뤘습니다 간단히 요약해 보겠습니다 대부분은 고통을 느끼면 다시 행복해지려고 합니다

물론 최대한 빨리요 그래서 TV를 켜고 DVD를 넣거나 포르노를 보고 틴더를 좌우로 넘기고, 술을 마시거나 정크 푸드를 먹습니다

이런 주의 분산은 감각을 마비시켜 문제와 고통을 잊게 합니다 단기적으로 즉각적인 쾌감과 만족감을 주지만 그 뒤에는 기분이 다시 나빠집니다 특히 SNS와 영화 속 완벽한 삶과 필터를 보고 나면 더 그렇죠

그러니 고통에 대처한다는 게 무엇인지 배워야 합니다 계속 도망치는 것은 고통에 대처하는 방법이 아닙니다 자신의 문제에서 계속 도피해서는 안 됩니다 무엇을 하든 마찬가지입니다 그런 행동을 한다면 잠시 멈추세요

지금 고통에 어떻게 대처하는지 적어 보세요 변화를 위한 첫 단계는 문제를 파악하고 성찰하며 한발 물러나 자신을 객관화하는 겁니다

자신에게 100% 솔직해지고 목록을 작성하세요 문제에 대처하는 내 방식을 적는 겁니다 냉장고에 가서 버거를 만들고 정크 푸드를 먹거나 영화를 보는 식이죠 사소한 행동일 수도 있습니다

별생각 없이 페이스북을 둘러보는 것처럼요 5분 정도일 수도 있고 더 큰 규모일 수도 있습니다 영화를 온종일 보는 식이죠 주말 내내 놀러 다니며 만취하는 사람도 있습니다

더 심하면 마약에 손을 대고 중독되기도 합니다 기간이나 심각성은 중요하지 않습니다 주의 분산과 현실 도피에는 수많은 형태가 있습니다 먼저 자신의 방식을 파악해야

그 문제를 해결할 수 있습니다 다음 단계는

고통에 대처하는 법을 배우는 겁니다 오해하지 마세요 때로는 그냥 멈춰야 할 때도 있습니다 앞서 긴장을 풀고 쉬는 법과 생각을 잠시 멈추는 법도 설명했습니다 가끔 아무 생각 없는 일을 해도 괜찮습니다

대부분의 시간을 문제에서 도피하며 보내선 안 됩니다. 고통에 대처하세요 명상이나 마음챙김을 활용해 매일 2~3분씩 연습하세요 하루 4~5회, 총 15~20분입니다 먼저 자기 인식을 키워야 합니다 자기 인식 능력을 키워야

내면에서 일어나는 일에 더 집중할 수 있습니다 내 몸에는 무슨 일이 생기는지 내 생각은 어떤지 살펴보세요 몸과 마음, 내면과 다시 연결돼야 합니다

물론 시간이 걸립니다 많은 사람은 고통이나 분노, 슬픔을 느끼면 하던 일을 모두 내려놓고 그 감정을 마비시키려 합니다 목표는 오직 다시 기분 좋아지는 것이죠

그래서 중요한 겁니다 문제와 고난, 고통을 미리 자각해야 합니다 새로운 일을 하거나 포커를 시작하기로 결심했을 때 말입니다 실제로 닥쳤을 때 충격이 덜합니다 선택한 고통을 견디는 법도 배우세요

새 가치관이나 새 직업 등 무언가를 선택한다는 것은 어떤 것이든 마찬가지로 삶에 새로운 고통을 맞아들이기로 선택하는 겁니다 그러니 그 고통을 받아들이세요

기꺼이 인정하고 괜찮다고 생각하세요 고통이나 다운스윙이 닥치면 받아들이고 괜찮다고 생각하세요

물론 기분은 엉망이고 원하지도 않습니다

받아들인다고 신나서 뛰라는 게 아니라 의식적으로 감수하기로 한 겁니다 이미 일어났으니 대처하세요 게임을 개선하고 도피하려 하지 마세요 쉬어야 한다면 의식적으로 쉬세요

이전 영상의 행복과 일·삶의 균형을 기억하세요. 먼저 저항을 이겨내고 다음 날에도 저항감과 공허함이 남아 있다면 쉬세요 그 휴식을 의식적으로 계획하고 충분히 쉬거나 휴식 시간을 계획하세요

그래야 수준 높은 휴식이지 허비하는 시간이 아닙니다 시간만 허비하고 돌아오면 배터리가 반쯤 빈 상태입니다 반면 크러셔는 100% 충전되어 돌아옵니다

경험 많은 플레이어가 대체로 더 뛰어난 이유는 간단합니다 여러분보다 더 많이 실패했기 때문입니다 그렇다면 질문은 우리는 왜 실패를 두려워하느냐죠 실패할 의지가 없는 게 아니라

제 생각엔 그저 실패가 두려운 겁니다 우리가 실패를 그토록 두려워하게 만드는 원인이 있습니다 물론 실패 말입니다 제 생각엔 가장 큰 이유 중 하나가 우리가 세뇌됐다는 겁니다

실패는 나쁘다고 말이죠 그래서 어떤 대가를 치르더라도 실패를 피하려 합니다 학교와 대학에서 실패란 낮은 성적을 받는 것이고 시험에 합격하지 못할 수도 있고

고교 졸업 자격을 못 얻거나 졸업하지 못하는 것입니다 직장을 못 얻고 노숙자가 된다고 수년, 수십 년간 들어 왔습니다

우리 교육 제도는 시도하거나 위험을 감수하도록 만들어지지 않았고 자신을 표현하거나 원하는 삶을 좇게 하지도 않습니다 그저 시스템을 위한 대량 생산이며 우리를 9시부터 5시까지 일하는 노예 체제에 맞추고

집단 세뇌로 모범생은 보상하고 문제 학생은 벌줍니다 그런 방식으로 체제가 작동했고 우리는 그렇게 배우고 자랐습니다 부모와 조부모도 그렇게 배우고 자랐습니다

학교뿐 아니라 친구와 부모를 통해서도 보았습니다 그래서 실패에는 벌이 따른다고 늘 배웠지만 이는 틀렸습니다 그 실패에서 배운다면 실패는 아름답습니다 여러분은 언제 가장 많이 배웠나요?

언제 가장 크게 발전했나요? 성공했을 때인가요, 이겼을 때인가요 아니면 실패했을 때인가요? 물론 실패했을 때입니다 그렇다고 이를 핑계 삼아

형편없는 포커를 하거나 엉뚱한 팬시 플레이를 하고 벤이 실패해도 된다고 했으니 늘 실패하겠다며 합리화하란 게 아닙니다 일부러 실패하라는 게 아닙니다 무슨 말인지 아시겠죠

그래도 그렇게 생각한다면 이 코스를 제대로 이해하지 못한 듯하니 처음부터 다시 보세요 첫 영상으로 돌아가 처음부터 다시 시작하고 관점 전환 섹션에서 배웠듯

잠재의식에 관한 지식을 갖췄으니 이제 상상해 보세요 이제 잠재의식이 얼마나 강력하고 우리를 얼마나 통제하고 움직이는지 알고 있습니다 수년, 수십 년에 걸쳐 이 신념 체계를 받아들였으니

실패를 괜찮게 받아들이긴 어렵지만 천천히 믿기 시작해야 합니다 실패해도 괜찮다는 걸 경험해야 합니다 이미 성공한 경험이 있을 수도 있죠 그 성공 전에 여러 번 실패하며 많이 배웠을 수도 있습니다 두 번째 이유는 특히 지금의 빠르게 변하는 디지털 세상과

인터넷 트롤과 부정적인 댓글 때문입니다 인터넷은 많은 사람에게 현실 도피의 한 형태이기도 합니다 그런 사람들은 삶의 문제와 고통에서 도피해 인터넷에서 계속 남을 공격합니다

누군가 눈에 띄는 행동을 하고 색다른 무언가를 시도하면 저 바보는 뭐냐며 그럼 당연히 악성 댓글을 달겠죠 이는 더 큰 타격이 될 수 있습니다

처음에는 의욕이 넘치지만 계속 부정적인 반응을 받기 때문이죠 받아들이기가 대단히 어렵습니다 특히 여정을 막 시작한 때는요 제 경험을 말씀드리자면

포커에서 제법 많은 것을 이뤘어도 여전히 유튜브 댓글과 페이스북 쪽지, 이메일 등으로 악성 메시지를 많이 받습니다 그들은 해로운 감정을 제게 쏟아내려 할 뿐입니다 특정 핸드 플레이를 비난하면서 말이죠

물론 저도 실수하지만 이제는 괜찮습니다 저도 실수한다는 걸 인정할 자신감이 생겼기 때문입니다 늘 완벽한 포커를 하는 신이 아닙니다 핸드를 잘못 플레이하기도 하죠 그래도 괜찮습니다

그래서 이제 막 여정을 시작한 모든 연령대의 사람에게 공감합니다

그때 역풍과 거절, 부정적인 반응을 맞고 트롤을 마주하면 견디기 어렵습니다 아직 자신감이 없기 때문입니다 지금 하는 일을 잘한다는 반응도 없지만 자신을 믿어야 합니다 피드백을 듣지 말라는 뜻은 아닙니다

트롤링과 파괴적인 피드백은 건설적인 피드백과 다릅니다 건설적인 피드백은 늘 받아들이세요 건설적 피드백도 매우 아플 수 있습니다 누군가 대놓고 이 핸드를 바보같이 플레이했고 완전히 엉망이었다고 말했는데

그 지적이 맞고, 더 나은 플레이 방법과 그 이유까지 알려 준다면 그런 비판도 괜찮습니다 그냥 바보같이 플레이했다며 욕하는 것은 건설적 피드백이 아닙니다 여러분께 숙제를 하나 드리겠습니다 사실 간단하지 않고 시간이 걸립니다

기한을 정해 드리지는 않겠습니다 자신에게 솔직하다면 올바른 방법을 찾을 겁니다 첫째, 고통에 대처하는 방식을 파악하세요. 지금 어떻게 대처하고 무엇을 하는지 살펴보세요 앞서 말했듯 목록으로 적으세요

다음은 이전 영상과 이어집니다 오늘 기꺼이 감수할 장애물과 고통, 고난은 무엇입니까? 어떤 희생을 감수할지 스스로 파악하는 게 중요합니다 기꺼이 감수할 것은 뭔가요?

다음 과제는 더 어렵습니다 고통받는 순간 이 연습을 하려면 자제력과 의지력이 필요합니다 실제로 고통받을 때 말입니다 고통스러워서 어렵겠지만 가능합니다. 아주 꾸준하고

끈기 있게 하세요 거듭할수록 가볍고 쉬워집니다

도피하려는 순간을 예로 들죠 크게 폭발할 만큼 세션이 아주 안 좋아 몹시 화나도 평소 하던 행동을 하지 마세요 평소 도피 루틴이 냉장고로 가는 것이라면 아이스크림을 꺼내 영화를 보겠죠

배고프지도, 영화를 보고 싶지도 않은데 그러지 마세요 대신 의자나 플레이하던 자리에 그대로 앉아 눈을 감고 깊게 호흡하세요 내가 몸에서 빠져나오는 모습을 상상하세요

영혼의 모습은 무엇이든 됩니다 빛이나 자신의 몸처럼 어떤 형태든 괜찮습니다 몸에서 나와 자신과 분리된 채 그저 자신을 관찰하세요

그런 뒤 다시 몸으로 돌아오고

감정과 생각을 관찰하세요 5분 동안 합니다 처음 2~3분은 몸에서 빠져나와 분리되는 모습을 상상하고 다시 돌아오세요

음악이나 가이드 명상은 필요 없습니다 의식을 최대한 깊이 가져가는 것이 대단히 중요합니다 내면에서 일어나는 일에 집중하고 몰입하세요 매번 다른 사람의 말을 들을 필요는 없습니다

그것도 좋지만 때로는 내면에 집중해야 합니다 정해진 규칙은 전혀 없습니다 때로는 조용히 앉아 있는 것만으로 충분합니다 옳고 그름도 없습니다

떠오르는 것은 무엇이든 옳고 무엇이든 좋습니다 억지로 만들거나 밀어붙이지 마세요 5분이 지나면 타이머를 맞출 필요도 없습니다 4분이든 6분이든 괜찮습니다

끝난 뒤 두세 번 더 깊게 호흡하고

의식을 현재로 되돌린 다음 눈을 뜨세요

자신이 어떤 기분인지 살펴보세요 마법 같은 해결책을 기대하지 마세요 첫 시도부터 도피 욕구를 참기 쉬워질 거라 생각하지 마세요 영화나 아이스크림을 택할 때도 있지만 연습을 거듭할수록 더 쉬워집니다. 제 수강생 중에는 첫 시도만으로도

아주 기뻐한 이들도 있었고 실제로 마음이 훨씬 가벼워져 그저 배리언스였다고 이해하고 핸드를 복기한 뒤 다시 도전하겠다고 했죠 효과는 기본적으로 출발점에 따라 다르고

틸트의 형태와 강도에 따라 다릅니다 이 연습을 해 보세요 분명히 약속드리건대 문제에 대처하기가 훨씬 쉽고 마음도 가벼워질 겁니다

고통에도 잘 대처할 수 있습니다 다음 영상에서 뵙겠습니다 기대할게요. 안녕히 계세요