Mindset - Meditation & Breaks

자막 안내: 미검수 420개 (해당 구간은 확인이 필요합니다.) 자막 안내: 미검수 420개 (해당 구간은 확인이 필요합니다.) 데이브는 매일 명상하려고 여러 번 시도했습니다 데이브는 매일 명상하려고 여러 번 시도했습니다 하지만 일상으로 만드는 데 계속 어려움을 겪었죠

고요히 앉아 있는 것 자체가 10~20분만 해도 그에겐 정말 힘듭니다 늘 액션에 익숙한 포커 선수라 특히 더 어렵습니다 주변에서 명상하는 사람이 안 보여 매일 하겠다는 확신도 약해집니다

데이브는 자신에게 맞는 걸 찾기보다 사회적 증거와 유행을 따르곤 합니다 자신에게 맞는 것이 무엇인지 직접 찾기보다는 말이죠 그래도 효과를 들었기에 직접 해보려 노력합니다 하지만 사고 과정에서 한 가지 근본적인 실수를 범하죠

그는 이렇게 믿습니다 30~60일만 명상하면 습관이 되어 훨씬 쉬워질 거라고요 물론 그럴 수도 있지만 그가 놓친 점이 있습니다 30~60일은 어디까지나 평균입니다

더 오래 걸릴 수도 있고 그의 과거 신념상 실제 그럴 가능성이 큽니다

느리고 꾸준한 발전을 받아들이기 어렵지만 명상이 원래 그렇습니다 단기 효과는 거의 없지만 중기 효과는 강하고 장기 효과는 대단히 큽니다

마침내 데이브는 꾸준히 해야 함을 받아들입니다 습관이 자리 잡을 때까지 2~3개월은 해야 한다는 사실을요 그리고 명상이 주는 모든 효과를 보기 시작합니다 이번 영상에서는 명상의 효과를 자세히 다루겠습니다

또 왜 명상 습관을 들이기가 그토록 어려운지도 설명하겠습니다 특히 포커 선수에게 매일 명상하는 습관은 더 어렵죠 명상법 자체를 안내하거나 지침을 드리진 않겠습니다 유용한 앱과 가이드 명상 영상이 이미 아주 많기 때문입니다

명상을 시작하는 법도 그런 자료에서 찾을 수 있습니다 물론 간단한 정보는 드리겠지만 이번 영상의 핵심은 따로 있습니다 왜 명상해야 하는지와 그 효과를 설득력 있게 말씀드리고 왜 여러분에게 그토록 어려운지 설명해 드리겠습니다

왜 많은 사람이 시작조차 안 하거나 중도에 포기하는지도요 그럼 왜 명상해야 할까요? 마음챙김은 더 자각하기 위해 필요한 기술입니다 주변 환경과 소리, 감정, 감각, 눈에 보이는 것들을 자각하고

무엇보다 자신의 생각까지 알아차리는 것이죠 마음챙김은 생각이나 주변 환경을 자각하면서 잠시 딴생각이 들어도 거기에 완전히 빠지지 않는 것입니다 빠졌더라도 주의를 현재로 다시 가져올 수 있어야 합니다

완전히 빠져 꿈꾸는 듯한 상태가 되고 그 생각과 자신을 동일시하면 생각이 주도권을 잡고 감정이 솟아 슬프거나 화가 나게 됩니다 상황에 따라 속상해지기도 하죠 요즘 우리의 문제는 생각에 빠지고 내면의 목소리와 끊임없이 대화하는 데

익숙해졌다는 것입니다 생각이나 마음과 대화를 나누는 듯한 경험을 해보셨을 겁니다 우리는 생각과 연결되어 그 생각을 자신과 동일시합니다 이제는 그러고 있다는 사실조차 알아차리지 못할 정도죠

말도 안 되게 들리겠지만 앞서 말한 꿈 같은 상태가 됩니다 마치 좀비 같은 상태가 되는 거죠 그런 이른바 '꿈 상태'를 깨고 생각은 그저 왔다가 사라질 뿐임을 깨달아야 합니다

그렇지 않으면 삶의 가장 단순한 것에도 온전히 집중할 수 없습니다

몸과 감각, 호흡에도 온전히 집중하지 못해서 5분, 10분, 20분도 못 버틴다면 최대한의 집중과 자각이 필요한 더 어려운 일에는 어떻게 집중할까요? 늘 산만해지면서 호흡 같은 아주 단순한 것에도 집중하지 못한다면요

그런 단순한 것에조차 집중하지 못한다면요 호흡이나 내면의 감정, 신체 감각 같은 것들 말입니다 포커에서는 이 능력이 더욱 중요합니다 생각에 빠지는 순간이 오고

어떤 감정에든 휩쓸릴 수 있기 때문입니다 상대에게 화가 나거나 배리언스에 화가 날 수도 있죠 그러면 게임에 쉽게 영향을 주므로 그 순간과 거리를 둘 기술이 필요합니다

한발 물러나 상황을 명확히 보고 다시 돌아올 수 있어야 합니다 그래야 A게임을 계속하며 수익성 높은 전략을 유지할 수 있습니다 하지만 한발 물러나 상황을 있는 그대로 보는 일은 요즘 많은 사람에게 매우 어렵습니다

부정적인 생각은 괜찮습니다 화나는 생각이나 부정적인 생각이 들어도 중요한 기술은 한발 물러나 그 생각을 보고 알아차린 뒤 흘려보내는 것입니다

생각을 억누르는 게 아닙니다 명상을 시작하면 이 점을 배우게 됩니다 명상 도구를 고를 때는 헤드스페이스를 추천합니다 이 개념을 자세히 설명해 주죠

헤드스페이스라는 앱으로 모든 스마트폰에서 이용할 수 있습니다

어느 앱 스토어에서든 찾을 수 있죠 아주 좋은 앱이라고 생각합니다 명상을 기초부터 설명해 주고 명상이 어떻게 작동하는지, 왜 강력하고 큰 영향을 주는지, 매일 해야 하는지도 알려 줍니다

경험이 매우 적고 그 순간과 거리를 둘 줄 모르는 플레이어는 그들에게 벌어지는 일은 그 상황을 자신과 동일시하게 된다는 것입니다 생각에 빠져 A게임으로 돌아오지 못하게 되죠

생각에 지나치게 자신을 동일시하며 이렇게 말합니다 '난 더 받을 자격이 있어' '또 석아웃당했으니' '이제 되갚아 주겠어'

거기에 너무 깊이 빠진 나머지 스택을 마구 퍼주기 시작합니다 비합리적인 결정을 내리고 결국 틸트하기 시작하죠

이런 경험이 이미 있을지도 모릅니다 스택을 날리고 마구 퍼준 경험 말입니다

한 시간 뒤에는 몹시 좌절하고 자신에게 실망하면서도 왜 그랬는지 전혀 모릅니다 그제야 상황이 명확히 보이고 한발 물러선 시야를 갖게 되죠 하지만 그 상황이 벌어진 한 시간 전에 이미 그렇게 봤어야 합니다

꼭 스택을 날릴 정도로 큰 사건이어야 하는 건 아닙니다 아주 사소한 순간에도 일어날 수 있습니다 우리가 오토파일럿 모드로 그저 그라인딩하는 상태가 되는 거죠 여전히 어느 정도는 수익을 내겠지만 생각에 빠지지 않았다면

승률은 더 높았을 수 있습니다 숙련된 포커 플레이어에게서도 이런 모습을 자주 봅니다 틸트 영상에서 설명했듯이 틸트가 조금 와도 척도상으로는

1~2단계에 불과하지만 B게임이나 C게임을 하게 됩니다 그래도 탄탄한 전략과 준수한 승률을 유지할 만큼은 강합니다 하지만 그런 순간을 알아차리면

더 좋은 벳 사이즈를 적용하고 블러프를 성공시킬 수도 있습니다 좋은 콜을 하거나 좋은 폴드를 할 수도 있죠

그래서 큰 펀트를 피할 수 있을 뿐 아니라 큰 펀트를 하진 않더라도 여러 스팟에서 EV를 더 극대화할 수 있죠 생각에 덜 빠지기만 한다면요 포커 경험과 지식이 워낙 뛰어나서 생각에 빠져도 탄탄한 게임을 하지만 더 나아질 여지는 있습니다

제 경우엔 그런 순간에 부정적인 생각을 알아차리는 것이 중요했습니다 '상대와 배리언스에 화가 났고 남 탓을 하고 있구나' 그런 일은 생길 수 있습니다 저는 그 생각을 억누르지 않고

한발 물러나 바라봅니다 '또 이런 생각이 드는구나' 그러면 통계와 상대에 대한 리드를 살펴봅니다 누구를 상대하는지도 파악하고 모든 정보로 EV를 극대화합니다 아무렇게나 클릭해도 요즘엔 수익 나는 ABC 전략만 쓰지 않는 거죠

많은 프로 플레이어에게 개선할 여지가 큰 부분입니다 매우 어렵고 꾸준한 훈련, 사실상 매일 하는 명상이 필요합니다 저도 정기적으로 명상한 뒤 게임이 크게 좋아졌다고 느꼈습니다 이제 명상의 효과를 조금 더 이야기해 보죠

명상해야 하는 이유와도 맞닿아 있는 내용입니다 그 효과를 더 깊이 살펴보겠습니다 앞서 말했듯 명상은 자기 인식과 마음챙김을 높이는 가장 강력한 훈련입니다

그 순간과 거리를 두는 데 꼭 필요한 능력이죠 포커뿐 아니라 실생활에서 논쟁이나 다툼이 생길 때도 필요합니다 누군가와 싸우게 될 때 한발 물러나 상대방의 입장도 바라볼 수 있게 해주죠

대부분의 다툼에서는 상황에 더욱 깊이 빠져들고 남을 탓합니다 자신이 틀렸을 수도 있음을 이미 어느 정도 깨달으면서도요 상황을 있는 그대로 보고 알아차릴 명료함이 있었다면

상대도 이해하려 했을 테고 그렇게 자주 폭발하지 않았을 겁니다 그저 편안하고 침착하게 있을 수 있었겠죠 그런 상황에서는 에고가 주도권을 잡습니다 명상은 이를 알아차리게 해줍니다

자신의 에고가 언제 주도권을 잡는지 보게 해주죠

자기 인식과 마음챙김은 에고의 가장 큰 적입니다 자각하지 못할수록 에고는 강해지고 생각에 깊이 빠질수록 더욱 강해집니다 그러면 에고는 손쉽게 여러분을 속이고 압도하며 주도권을 잡아

말을 대신하고 아주 어리석은 행동까지 하게 합니다 상황을 더 잘 자각할수록 에고가 주도권을 잡을 가능성은 작아집니다 달리 말하면 에고에 힘을 덜 주게 되는 거죠 에고가 상황을 덜 지배하고 어리석은 말이나 행동도 줄어듭니다

무시당한다고 느껴 스택을 날리는 일도 줄어들죠 때로는 같은 사람에게 연속 세 번 3벳을 당하면 에고가 주도권을 잡을 수 있습니다 '되갚아 주겠어 무시당하는 건 싫어'

그건 여러분이 아니라 에고입니다 상대에게 짓밟힌 기분이 드는 거죠

한발 물러나 상황 자체를 보면 깨닫게 됩니다 상대가 세 번 모두 에이스였을 수도 있습니다 에이스나 킹, 퀸일 가능성도 매우 높습니다 제 경험상 이런 일이 생기면 대부분

두 번째나 세 번째, 네 번째 3벳이 오히려 더 강합니다 상대 역시 그 사실을 알고 이렇게 생각하기 때문이죠 '이미 세 번 연속 3벳했거나

두 번 했으니 이제 밸류로 조금 더 얇게 가자 상대가 더 많이 디펜드하거나 맞설 테니까' 결국 우리는 스스로 당해 지나치게 루즈하게 맞서기 시작합니다 상대의 의도를 모르는 상황이라면

탄탄한 전략, 즉 자신의 게임 이론 전략을 그대로 유지하십시오 삶에서도 마찬가지입니다 먼저 모든 사실을 보고 한발 물러서야 합니다 이렇게 거리를 두는 능력은 삶에서 가장 중요한 기술 중 하나입니다 아무리 강조해도 지나치지 않습니다

명상이 제게 크게 길러 준 두 번째 능력은 자기기만과 핑계를 알아차리는 능력입니다 우리는 게으릅니다 인간은 게으르고

우리 마음도 게으릅니다 마음은 늘 아주 효율적으로 움직이려 합니다 그래서 우리를 속이고 기만하며 삶을 편하게 해줄 핑계를 만들어 안전지대를 벗어나지 않게 하죠

자기 인식이 있으면 알아차립니다 '나를 막는 건 내 마음과 에고, 그리고 게으름일 뿐이구나' 포커에서 자주 보는 좋은 사례가 하나 있습니다 사람들이 핸드를 올린 뒤

잘못 플레이했다면 그 플레이를 옹호하려 합니다 정당화하는 방식도 아주 이상하죠

온갖 허황된 이유를 만들어

미스플레이를 정당화합니다 상대에 대한 표본이 아주 적어도 자기 플레이를 정당화하고 표본이 터무니없이 작은데도 그 통계를 근거로 삼습니다

빌런의 플레이를 딱 한 핸드 보고 프리플랍에서 공격적이었다고 그 이유만으로 엄청난 콜다운을 하기도 합니다 '프리플랍에서 공격적이니

포스트플랍에서도 공격적일 거야' 그래서 세부 사항과 정보를 끌어모아 그 플레이를 정당화합니다 결국 에고가 내려놓지 못하는 것이거나

그 핸드를 올린 당사자가 상황과 거리를 두지 못하는 겁니다 모든 정보를 명확히 보고 자신에게 솔직하게 말해야 합니다 '젠장, 내가 나 자신을 속였네' 포커에서 아주 흔한 패턴은 매우 어려운 결정을 순식간에 내리는 겁니다

'콜하기 좋은 핸드네' '콜.' 그리고 나중에야 깨닫죠 '젠장, 사실 이건…'

실제로는 아주 나쁜 블러프 캐처였지만 그 순간엔 핑계를 찾게 됩니다 빨리 결정하면 모든 정보를 종합해 결론을 낼 수 없었다고 말이죠 결론은 폴드였을 겁니다 코칭하면서 성급히 행동하는 경우를 수없이 봤습니다

전혀 말이 안 되죠 학생들의 녹화 영상을 보면 패시브하고 타이트한 상대에게 100빅블라인드로 AKo를 올인합니다 AA를 만나 쿨러라 여겼지만 애초에 너무 성급히 결정한 겁니다 10~15초만 더 생각했다면 상대가 니트라는 걸 깨달았을 겁니다

4벳에는 콜만 하거나 3벳에 콜만 했어야 할 수도 있죠 AK로 4벳한 뒤 스택을 다 넣는 대신 말입니다 이 점이 매우 중요합니다 사람들은 늘 이유부터 찾으니까요 특히 포커에서는 콜이나 레이즈를 할 이유부터 찾으려 합니다

하지만 때로는 시간을 조금만 더 쓰면 폴드할 수 있습니다 시간을 들인 뒤에도 틀리면 나중에는 지식 부족을 탓해야 하죠 바로 이때 에고가 강하게 속입니다 그 스팟에서 못했다고 인정하지 않죠 공부가 필요하다는 사실 대신 성급히 결정하면 첫 생각은 이렇습니다

"AKo로 스택을 넣는 것도 그리 나쁘진 않겠지"라고요 나중에는 "젠장, 생각할 시간이 부족했을 뿐이야"라고 하죠 사실 답을 알면서도 성급한 행동을 하면 그 스팟을 더 잘 풀 수 없었다는 핑곗거리를 스스로 허락하게 됩니다

충분히 생각할 시간이 없었다는 이유죠 그래서 나중에 핸드를 분석할 때 늘 시간이 부족했다고 탓할 수 있습니다 아주 오래 탱크하고도 잘못 결정하면 정말 괴롭습니다

그 스팟을 제대로 풀지 못했다고 나중에 인정해야 하니까요 시간이 없었다고 말하는 것보다 에고에는 훨씬 고통스럽습니다 시간 부족은 아주 편한 핑계입니다 이런 사소한 순간에 말이죠 사소해 보이는 순간이란 뜻입니다

충분히 생각할 시간을 갖는 것만으로도 얼마나 쉽게 속는지 드러납니다 에고와 마음은 핑계를 만들어 여러분을 안전지대에 머물게 합니다 그러면 스스로 생각만큼 잘하지 못한다는 걸 인정하지 않아도 되죠 그래도 괜찮습니다 고칠 수 있고 누구나 약점은 있으니까요

일반적으로 앞서 말씀드렸듯 부정적인 생각이 떠올라도 괜찮습니다 좌절감을 느껴도 괜찮고 그 감정을 억누르는 게 아닙니다 명상의 부수 효과로 사람이나 상황에 덜 반응적으로 변합니다

부정적인 생각 자체도 처음부터 덜 떠오르게 된다는 뜻입니다 마음이 강해져 그런 상황을 겪고 다룰 일도 줄어듭니다 자기 인식도 더 강해지고 부정적인 생각도 전보다 덜 자주 떠오릅니다

명상에 익숙하지 않을 때와 다르죠 그런 생각이 떠올라도 거리를 두고 명확히 본 뒤 주의를 현재 순간으로 돌릴 수 있습니다 정보를 종합해 흥분하지 않고 덜 반응적이며 훨씬 편안하고 차분해지죠 그렇다고 수도승이 되는 건 아닙니다 오해하거나 그렇게 기대하지 마세요

여전히 "인생 엿 같네" 하며 폭발하는 순간도 있을 겁니다 다만 빈도가 줄고 자신이 주도권을 쥐고 있음을 더 자주 깨닫게 됩니다

행동과 행위를 더 자주 통제하게 된다는 뜻입니다 앞서 말했듯 중요한 건 감정을 억누르는 게 아니라 명확히 보고 물러서서 그에 맞게 행동하는 것입니다 자기 인식은 현재 순간에 머무는 능력을 길러 줍니다

상대의 말을 경청하고 상대가 하는 말을 더 의식하며 자기 생각에 빠지지 않게 해 주죠 늘 딴생각을 하거나 다음에 할 말만 생각하지 않게 됩니다 끊임없는 도피와 산만함을 버린 건 제게 큰 도움이 됐고

다른 많은 사람에게도 유익했습니다 틸트를 훨씬 잘 통제할 수 있는 이유는 다음과 같습니다 틸트 강의에서 배웠듯 생각은 늘 떠오르고 억누를 수 없습니다 명상은 부정적인 생각을 부정하거나 피하는 법을 가르치지 않습니다

오히려 악화될 뿐입니다 저항할수록 지속되니까요

명상과 더 높은 자기 인식으로 부정적인 생각을 알아차려 그저 생각일 뿐이라 볼 수 있습니다 분노나 격앙, 좌절 같은 감정을 느끼더라도 그 감정 역시 알아차릴 수 있고

바로 그 순간 감정과 거리를 둡니다 아무리 강조해도 부족합니다 주의를 다시 현재 순간으로 돌릴 수 있으며 감정이 여러분을 지배해 행동을 결정하지 못하게 합니다

에고가 떠올라 행동을 정하는 일도 줄고 공격받거나 모욕당한 느낌도 덜합니다 그렇다고 아무것도 하지 말라는 뜻은 아닙니다 누군가 여러분에게 피해를 주거나 해를 끼칠 때도 말이죠 모든 일을 그저 받아들이라는 것도 아닙니다 명상은 상황을 알아차리고

명확히 본 뒤 한걸음 물러서게 합니다 그 강력한 효과는 행동이 필요한 때를 깨닫게 하는 데 있습니다 행동이 필요 없는 때도 있죠 낯선 사람이 여러분을 모욕해도 그 사람은 여러분을 모르고 실제 위협도 아니니 그냥 넘기면 됩니다

인터넷 트롤은 넘기되 정말 행동해야 할 심각한 상황도 있습니다 누가 사기 치거나 해치려는 경우처럼요 중요한 건 걸러 내는 겁니다 주의를 줄 필요가 없는 상황은 물러서서 바라보면 알 수 있습니다 그저 웃기려는 트롤 한 명일 뿐이죠 인생에서 무슨 일이 생겨도 같습니다

포커도 마찬가지입니다 석 아웃을 당해도 그냥 넘기죠 언제 대응해야 하고 언제 넘겨야 할지를 구분하게 됩니다

그러면 막대한 에너지를 아낄 수 있습니다 불필요한 충돌을 피하고 시간과 에너지, 자원을 다른 데 훨씬 효율적으로 쓸 수 있죠 이제 간단한 정보만 드리겠습니다

앞서 말했듯 정말 짧게 설명하겠습니다 인터넷에 무료 자료가 아주 많고 명상법을 아주 자세히 설명하는 자료도 많기 때문입니다 제가 그동안 배운 것 중 추천할 수 있는 건

루틴을 만드는 것입니다 주 1회만 하는 게 아니며 완벽한 기법이 중요한 것도 아닙니다 어떤 명상이든 좋은 명상입니다

앞서 말씀드렸듯 여러 기법을 시도해 보세요 안내를 따르면 됩니다 기초부터 모두 가르쳐 줍니다 무료 버전에서도 가능하고 무료만으로도 충분하다고 봅니다

더 깊이 배우고 싶다면 프리미엄 버전을 써도 됩니다 아침이나 잠들기 전에 루틴을 만드세요 저는 아침에 합니다 저녁에 바로 하는 사람도 많고 아침과 저녁에 하는 사람도 있습니다

직접 시도해 보고 조용하고 안전한 곳에서 하세요 의자에 허리를 펴고 앉거나 양반다리로 앉습니다 그렇게 오롯이 혼자 머뭅니다 앱도 필요 없습니다

그저 앉아서 호흡을 관찰하고 몸의 감각을 관찰하면 됩니다 기본적으로 10분, 15분, 20분 동안 아무것도 하지 않는 겁니다 최소 15분을 권하며

꾸준히 20분까지 늘리세요 정말 힘들다면 10분부터 시작해 꾸준히 늘려서 20분까지 가세요 하루 빠져도 괜찮습니다

연속 기록이 목적은 아닙니다 물론 추가 동기는 되겠지만 중요한 건 발전입니다 발전이 없는지를 걱정해야지 연속 기록은 걱정 마세요

그럼 명상은 왜 이토록 어려울까요? 요즘처럼 온갖 방해 요소가 많은 시대라는 점을 이해해야 합니다 지루함을 받아들이고 침묵 속에 앉아 있기가 너무 어렵습니다 특히 포커 플레이어는 온갖 방해 요소에 더해

플레이 중 끊임없는 액션까지 겪습니다 일반 직업과 비교하면 소화해야 할 입력과 정보의 양부터 다릅니다 유지해야 할 에너지 수준도 다르고 포커에서 좋은 결정을 내려야 합니다

일반 직업과 비교할 수 없죠 포커 플레이어를 초인이라 하려는 건 아닙니다 다만 2~3시간짜리 그라인딩 세션만 봐도 말 그대로 쉬는 시간 없이 계속 일정 수준을 유지해야 합니다 수익성을 유지해야 하니 매우 지치지만 어느 정도 익숙해지기도 합니다

중독이라고까지 하긴 싫지만 아주 약한 형태의 중독일 수도 있습니다 분명 익숙해지고 포커를 할 때 계속 느끼는 아드레날린에도 익숙해집니다 어느 정도 중독되는 셈이라 조용히 앉아 있기가 더 어려워지죠

침묵 속에서 아무것도 하지 않고 소셜 미디어가 주는 방해와 액션까지 더해집니다 휴대폰으로 영화까지 볼 수 있어 계속 자극받으니 더 어려워집니다 다음은 가장 큰 오해 중 하나입니다

아마 여러분도 이렇게 배웠을 겁니다 습관을 만드는 데 최대 60일 걸린다는 말은 평균적으로 맞습니다 즉 어떤 습관은 더 빨리 자리 잡고 어떤 습관은 더 오래 걸립니다

실제로 습관이 완전히 자리 잡는 데 최대 200일, 길면 240일도 걸립니다

저는 대략 3개월 즉 거의 100일이 걸렸습니다 물론 극단적인 사례지만 포커 플레이어의 성향을 고려하면 온갖 방해와 자극이 있는 현재 환경까지 감안할 때

익숙해지는 데 2~3개월, 어떤 사람은 4개월도 걸릴 수 있습니다 충분히 가능한 일입니다 명상이 어려운 이유는 계속 실천하더라도 2주나 한 달, 한 달 반을 한 사람조차

더 빨리 그만두기 때문입니다 억지로 일정 기간 계속했는데 성과가 보이지 않으면 당연히 실망하게 되니까요 하지만 과정을 믿어야 합니다 언젠가 효과가 나고 장기 혜택은 큽니다 우리는 흔하고 인기 있으며 매일 증거가 보이는 걸 따르기 좋아합니다

명상은 그다지 인기 없고 소셜 미디어에서도 자주 보이지 않습니다 계속 밀고 홍보하는 모습도 드물죠 그러면 자연스레 잠재의식에 스며들어 명상이 별로 강력하지 않다고 생각합니다

사람들이 처음부터 시도하지 않는 이유죠 게다가 비용은 0유로입니다 여전히 돈을 써야 발전한다고 믿지만 그렇지 않습니다 거금을 써야만 발전한다고 생각하죠 안타깝지만 그럴 필요 없습니다 모든 지식, 이 강의조차 여러분을 다그쳐서

정신을 깨울 정보를 줄 뿐입니다 길은 스스로 가야 하며 그 길을 가는 데 돈은 들지 않아야 합니다 물론 더 전문적이고 진지하게 하고 싶다면 방향을 잡아 줄 코치를 고용할 수 있습니다 하지만 생각보다 훨씬 적은 돈이면 됩니다 다음 문제는 돈을 전혀 안 쓸 때입니다

0유로, 즉 0달러를 쓰면 헌신도 덜 느낍니다 더 많이 쓸수록 더 헌신하게 되는 느낌은 좋은 부수 효과이기도 합니다 계속 돈을 써야 한다는 믿음은 버리세요 돈 대신 시간을 쓰면 됩니다

에너지를 쏟으면 됩니다 명상이 덜 인기인 건 효과가 없어서가 아닙니다 단지 명상을 홍보해도 아무도 돈을 벌 수 없기 때문입니다 물론 앱이나 가이드 명상은 팔 수 있지만 대개 매우 저렴합니다

명상 자체는 무료입니다 필요한 건 마음뿐이고 있어도 의자 하나면 전부입니다 그리고 명상할 때 중요한 건 마음의 고요함과 하나가 되는 것입니다 아무것도 두려워하지 않고 그저 존재하죠

그저 앉아 있는 연습과 존재 자체의 고요함을 익히고 침묵을 받아들입니다 물론 때로는 받아들이기 힘들겠지만요 이 연습은 일상에도 영향을 줍니다 명상에서 얻는 가치는 앉아 명상하는 동안보다 일상에서 발견하게 됩니다

그렇다고 명상을 무시하거나 하지 말라는 뜻은 아닙니다 명심해야 할 건 효과는 명상 자체가 아니라 일상이나 포커에서 나타난다는 점입니다 명상은 이후 포커 세션이나 일상에 쓸 가치를 제공할 뿐입니다

그 가치는 혜택과 개선을 뜻합니다 명상할 때는 이해해야 합니다 세션이 완벽하지 않아도 언제든 발전할 수 있습니다

딴생각에 빠지거나 피곤해도 마찬가지죠 명상은 언제나

내면의 본성에 기반하므로 조금씩 발전하게 됩니다 습관이 자리 잡았는지 알아보는 팁을 하나 더 드리겠습니다 이건 명상에만 해당하지 않습니다 얼마간 계속했다면 어느 정도 습관이 됐다고 느낄 때 하루 이틀 멈춰 보세요

뭔가 빠진 듯하다면 습관이 서서히 자리 잡은 좋은 신호입니다 제겐 찬물 샤워가 그렇습니다 아침에 찬물로 샤워하지 않으면 기분이 엉망입니다 명상은 하루가 아니라 2일, 3일, 4일 안 하면 느껴집니다

저는 훨씬 더 반응적으로 변합니다 차분함도 자기 인식도 떨어집니다 뭔가 빠졌다는 걸 깨닫게 되죠

무언가 잘못된 겁니다 명상을 꾸준히 한다면 하루쯤 건너뛰어도 괜찮습니다 기억하세요 연속 기록을 좇는 게 아닙니다

물론 가장 이상적인 건 매일 명상하는 것이겠죠 매일 그럴 시간은 있다고 생각합니다 명상을 더 할수록 그 시간을 찾게 됩니다

"시간이 없다"는 핑계를 그만 찾게 되니까요 명상할 10분도 없다면 삶이 없는 것이나 마찬가지입니다