Mindset - Common Hurdles

자막 안내: 미검수 300개 · 불확실 54개 (해당 구간은 확인이 필요합니다.) 자막 안내: 미검수 300개 · 불확실 54개 (해당 구간은 확인이 필요합니다.) 음성 송출을 시작합니다. 모든 참가자는 듣기 모드입니다. 음성 송출을 시작합니다. 모든 참가자는 듣기 모드입니다. 1분만 더 기다려 보죠.

늦게 들어오는 분도 있을 테니까요.

이제 거의 다 들어온 것 같네요. 이제 늦게 오는 분은 어쩔 수 없죠. 좋습니다. 소리가 조금 작다고요?

조금 키워 볼게요. 맞는 마이크를 켰는지 볼게요. 여보세요?

테스트, 테스트. 제 목소리 들리나요? 지금은요? 좋습니다. 여전히 괜찮고 좀 더 크죠? 네, 완벽하네요. 네, 녹화해서 업로드할 겁니다.

물론 얼리버드 신청자만 볼 수 있어요. 여러분께만 드리는 감사의 표시입니다.

강의를 믿고 아주 빨리 신청해 주셨으니까요. 그럼 오늘의 멘탈 웨비나를 시작하죠. 시작 전에 꼭 알아야 할 점은 제가 지혜만 늘어놓는 자리가 아니란 겁니다. 듣고 떠나는 게 아니라 서로 참여하는 자리여야 합니다.

질문이나 의견이 있거나 나누고 싶은 게 있다면 자유롭게 올려 주세요. 그래야 특히 여러분이 가장 큰 가치를 얻을 겁니다. 먼저 자신감·다운스윙, 부정적 사람 대처, 습관 형성과 꾸준함입니다.

새 습관을 꾸준히 쌓는 법과

나태해지지 않는 법, 명상입니다. 명상을 시작할 때 많이 힘들어하는 분도 있습니다. 일상과 포커에서 진전이 안 보이기도 하고, 명상 수행 중에도 그렇습니다.

손실 만회에 매달리는 건 매우 위험해 아주 중요한 주제입니다. 미루기는 멘탈 관련 주제 중 아마 상위 3개에 들 겁니다. 포커든 일상이든 마찬가지죠. 기대치와 워밍업 루틴도 다룹니다.

멋진 워밍업 루틴을 소개할 생각에 기대가 큽니다. 좋은 결과 뒤에도 집중력과 동기를 유지하는 법도 다룹니다. 아주 좋은 조언과 책도 자신 있게 추천해 드릴 수 있습니다. 그리고 레이트 게임의 멘탈, 특히 파이널 2~3테이블 진입 시점입니다.

큰돈이 걸렸을 때도 이성적이고 논리적으로 접근하는 법, 두려워하거나 위험한 스팟을 피하려는 마음에 빠지지 않는 법입니다. 안전하게만 하려 하지 말아야 하죠. 자신감과 다운스윙부터 시작하겠습니다. 모든 포커 플레이어에게 가장 큰 주제일 겁니다.

강의에서도 가르쳤듯, 먼저 이해해야 할 점이 있습니다. 스스로 속이지 말고 냉정하게 판단해야 하는 문제입니다. 대부분은 다운스윙이 아니라 루징 플레이어입니다. 가혹하게 들리겠죠. 게임을 공부하고 장기적으로 이기는 여러분에게는 해당하지 않을 겁니다.

하지만 여러분 중에도 실제로 루징 플레이어가 있을 수 있습니다.

이긴 시기도 있지만 대체로 잃는 거죠. 그러니 어느 쪽인지 판단해야 합니다. 상승세를 탄 루징 플레이어인지, 다운스윙 중인 위닝 플레이어인지 판단하세요. 마법 같은 해결책은 없습니다. 거듭 살펴야 할 몇 가지가 있을 뿐이죠. 루징 플레이어인 것 같다고 판단해도 상황은 바꿀 수 있습니다.

피해의식에 빠져 자신을 깎아내리지 마세요. 배드 비트를 올리며 남들이 자신을 불쌍히 여기게 하지도 마세요. 책임을 지고 현실적으로 행동해야 합니다. 제가 늘 강조한 일을 하세요.

핸드를 올리고 피드백을 받아 자신의 위치를 파악하세요.

사고 과정을 최대한 많이 공유하세요. 거듭 강조하는 건, 제가 아는 다른 포커 플레이어에게 큰 도움이 돼서죠. PIO, ICMIZER, HRC로 핸드를 돌리고 결과를 이해하세요. 핸드를 분석할 때는

상대가 어떻게 해야 하는지도 이해하세요. 푸시나 콜 스팟을 볼 때는 상대의 푸시 레인지도 살펴보세요. 말이 되는지, 내 스테이크에도 적용되는지 보세요. 핸드 10개보다 2개를 아주 깊이 분석하는 편이 낫습니다.

360도 분석을 하세요. 토너먼트 마스터클래스 수강생은 아실 겁니다. 숏스택과 ICM 모듈에서 제가 가르친 방식입니다. 핸드를 철저히 분석하고 모든 관점에서 살펴보는 겁니다. 그래야 특정 스팟에서 무슨 일이 일어나는지 이해합니다.

핸드만 입력해 결과를 보고 곧바로 다음 핸드로 넘어가지 마세요. 포커에서만 보이는 문제가 아닙니다. 저도 다른 분야에서 겪었죠. 여러분도 공감하실 수 있겠네요. 책을 읽을 때 오늘 40페이지를 읽겠다고 하고 실제로 40페이지를 읽은 뒤,

정작 뭘 읽었는지 자문하게 됩니다. 자아를 만족시켜 오늘도 자신을 발전시켰다고 말하려는 거죠. 뿌듯해하지만 사실 자신을 속이는 것이고 포커에서도 똑같습니다. 5% 더,

10%, 15% 더 파고들어 핸드를 깊이 분석하세요. 핸드나 주제를 공부할 때마다 끝에 짧은 요약을 만드세요. 오늘은 A, B, C를 배웠다고 아주 짧고 빠르게 정리하세요.

학생들에게 늘 강조하는 아주 중요한 문제입니다. 열심히 공부해도 실력 우위를 체감하지 못하거든요. 그래서 앉혀 놓고 묻습니다. 지난 3개월간 무엇을 배웠나요? 그러면 5분 동안 고작 두세 가지를 떠올립니다.

두세 가지만 떠올리다니요? 수백 시간을 포커 공부에 쓰고도 기억나는 건 몇 가지뿐인데, 5분이나 걸린다면 잘못된 겁니다.

따라서 다운스윙 중에는 게임을 명확히 파악하는 게 중요합니다. 먼저 다운스윙인지, 실제로 루징 플레이어인지 파악하세요. 이를 100% 확실하게 판단할 방법은 절대 없습니다. 항상 불확실성은 남으니 그 점도 받아들여야 합니다.

하지만 포커는 숫자의 게임이니 상당한 확신은 얻어야 합니다. 위닝 플레이어가 다운스윙 중인 것인지, 이 스테이크의 루징 플레이어라서 더 노력해야 할 가능성이 큰지 말이죠. 그런 다음 앞서 말한 단계를 밟으세요.

그전에 판단할 때, 남들이 계속 핸드를 레크처럼 플레이한다고 하면 화내지 말고 좋은 피드백으로 받아들이세요. 그런 말을 계속 듣는다면 저도 이 부분은 아주 냉정하게 말합니다. 누군가의 핸드를 보고는 말하죠. “실제 돈을 걸고 하면 안 됩니다.”

그 플레이로는 해당 스테이크를 이기지 못할 게 거의 확실하니까요. 아주 위험한 일이지만 가까운 친구가 있다면 정말 아끼는 사람이라면 가급적 공개 채널 밖에서 따로 불러 머니 게임을 계속할지 진지하게 재고하라고 솔직히 말하세요.

상대가 불쾌해한다면

어쩔 수 없습니다. 대개는 피드백이 달갑지 않아도 곰곰이 생각하다가 문제를 깨달을 수도 있습니다. 함께 이야기하거나 다른 사람의 피드백도 받을 수 있죠. 가장 중요한 건 피해의식에 빠지지 않는 겁니다.

런이 나쁘거나 루징 플레이어라고 자신을 동정하거나 깎아내리지 마세요. 좋지 않죠. 앞의 단계를 밟고 자신에게 가장 맞는 방법으로 현재 위치를 판단하세요. 통계와 윈레이트도 확인할 수 있습니다. 제가 선호하진 않습니다. 디스코드 VBB 영상을 보셨다면 아시죠.

큰 그림의 아주 작은 부분으로 참고할 수 있을 뿐이죠. 핸드에 계속 좋은 피드백을 받고 사고 과정도 인정받으며, 전반적으로도 어느 정도 괜찮다는 평가를 받고,

소프트웨어 분석도 자신의 결과와 생각한 스팟 접근법에 모두 맞고, 윈레이트까지 괜찮다면 다운스윙일 가능성이 큽니다. 통제 가능한 것에 집중하세요. 그게 정말 중요합니다. 전반적으로 자신감을 되찾는 데도 중요한 원칙입니다.

저는 스테이크를 낮춰 아주 정석적으로 플레이하곤 합니다. ABC 포커를 하며 기본기에 집중하고 기초부터 점검합니다. 프리플랍 레인지를 확실히 정비하고, C-벳 같은 아주 기본적인 것부터요.

프리플랍 분산을 조금 낮추고 플랫을 조금 늘리기도 합니다. 그렇게 흐름을 되찾는 게 제가 하려는 전부입니다. 그러면 상황을 뒤집고 자신감을 되찾을 가능성은 크지만 장담은 못 합니다.

모두 다르기 때문에 자신감이 반드시 돌아오진 않습니다. 효과가 없을 수도 있죠. 의아하겠지만, 마지막은 ‘평생 다운스윙’입니다. 그래도 윈윈일까요? 제가 100% 확신하는 선수들이 있습니다. 아주 가까이서 함께해 잘 아는데, 정말 지독하게 런이 나쁩니다.

실제 사례인 제 친구가 있습니다. 직접 물어봐도 됩니다. 레이즈 유어 엣지의 변호사인 그라스케 씨입니다. 그도 포커 플레이어였고 런이 끔찍했습니다. 말 그대로 평생 다운스윙 같았죠. 함께 부트캠프를 하며 그의 게임을 연구했고, 거듭 플레이를 보니 정말 황당했습니다.

당시 레이크백으로 수익은 냈지만 답답한 상황이었죠. 플레이는 브레이크이븐인데 EV는 수백 바이인 위고 수익은 전혀 없다면 답답하죠.

레이크백으로 꽤 벌기는 했어도 여전히 아주 답답한 일입니다. 이 말을 하는 이유는 행동에 나설 때 생기는 변화를 알아야 하기 때문입니다. 자신감을 되찾고 상황을 뒤집으려 하면 자신이 어떻게 변할지 상상해 보세요. 얼마나 강인한 멘탈의 전사가 될까요? 지금 그라스케 씨를 떠올려 보면

지금의 그는 정말 놀랍습니다. 화를 내는 모습을 본 적이 없고, 어떤 일에 불평하는 모습도 없습니다. 24시간 주 7일 일해도 행복할 만큼 마인드셋이 정말 놀랍습니다. 저도 매우 존경합니다. 그 원천을 생각하면 모든 게 이해됩니다.

다른 사례도 봤습니다. 평생 다운스윙으로 삶의 다른 영역에서 훨씬 강해집니다. 성공의 무대가 포커가 아닐 수도 있지만, 포커나 그…

다운스윙은 아주 큰 교훈을 줍니다. 정신력 부트캠프와 같아서 다른 모든 일이 아주 쉬워질 겁니다. 사업 파트너와 겪는 문제나 사업의 '다운스윙'도 우습게 보이겠죠. "이게 다야? 내게 줄 게 이것뿐이야?"

"이건 장난이잖아." 하고 웃게 될 겁니다. 남들은 정말 힘겨워할 때 삶의 다른 영역에서 큰 우위를 얻습니다. 모두를 압도하게 될 겁니다. 물론 필요한 단계를 직접 밟아야 합니다.

한 번이 아니라 계속해서 상황을 바꾸려고 해야 합니다. "다운스윙이 왔으니 난 멘탈 전사야." 이런 식으로는 안 됩니다. 계속 일어나 노력하며 상황을 뒤집으려 해야 합니다. 그러면 매우 높은 확률로

포커 이후의 모든 일에 아주 잘 대비되어 있을 겁니다.

이 주제에 관해 질문이 더 있나요? 나중에 다시 다뤄도 됩니다. 물론 나중에 해도 되고요. 질문이 없는 것 같네요. 혹시 비슷한 상황이라면

구체적인 조언을 원하면 이렇게 말해 주세요. "벤, 제가 그런 상황입니다." "이렇게 해 봤지만 잘 안 됐어요." 무슨 내용이든 좋습니다.

그럼 다음으로 넘어가죠. 부정적인 사람 대처하기. 제가 드릴 수 있는 최고의 조언은 단연 이것입니다. 단호해지세요.

엄청 자주 받는 질문은 아니지만 그래도 제법 자주 받는데요. 부정적인 사람을 상대해야 하는데 그 사람이 가족일 때

어떻게 대해야 할지 모르겠다는 내용입니다. 제 개인적인 생각으로는 친구든 가족이든 상관없이 아주 단호해야 합니다.

물론 피할 수 없는 상황도 있습니다. 가령 19살이고 일하면서 돈이 부족해 독립하지 못하고 부모님 집에 산다고 해 보죠. 그래도 할 수 있는 일이 있습니다. 그건 나중에 말씀드리겠습니다. 그렇다고 부모님께 욕하고 집을 나와 길에서 살라는 뜻은 아닙니다.

인터넷 카페 같은 곳에서 그라인딩하라는 말도 아닙니다. 그 얘기는 잠시 후에 하죠. 우선 부정적인 사람 곁에 있으면서도 계속 어울리는 건 대개 그들을 아끼기 때문입니다. 하지만 그 마음은 대부분 과거에 대한 애착입니다.

함께 느낀 감정과 모든 경험, 함께한 여행에 집착하는 거죠.

대개 과거에 머물며 그것을 포기하고 싶어 하지 않습니다. 그 시절이 다시 오리라 기대하지만 그렇지 않은 경우가 아주 많습니다. 그래서 먼저 우리가 처한 상황과 원하는 일, 세상을 보는 관점을 그들에게 설명합니다.

조금 가르치려 들 수도 있지만 그러지 말아야 한다고 봅니다. 직접 보여 주되 절대 강요하지 마세요. 그들이 원하지 않는다면 그대로 두면 됩니다. 제가 '보여 주라'는 뜻은 이렇습니다.

친구나 부모님께 포커를 한다고 말하고 싶다면 무엇을 하는지 실제로 보여 주세요. "이게 제가 하는 일이고 여기에 집중하고 싶어요." 친구나 부모님은 아주 많은 경우에

여러분이 아끼는 이들이어도 상황을 전혀 모를 수 있습니다.

친구가 찾아와 잘 모르는 일을 설명한다고 생각해 보세요. 무슨 말인지 모르면 자동으로 방어적인 태도를 취합니다. 정확히는 무의식적인 방어 태도죠. 흥미로우면 관심을 보이기도 하지만 특히 자기 인식이 부족하고

질투심도 조금 있는 듯한 사람은 여러분을 별로 이해하려 하지 않습니다. 적극적으로 지지하지도 않고 "난 모르고 원하지도 않아"라고 하죠. 그게 그들의 출발점입니다.

하지만 하는 일을 보여 주고 설명해 주면 생각이 달라질 수 있습니다. 여러분이 하는 일이 더 명확해져 확신이 생기기 때문입니다. 어떻게 공부하고 어떤 루틴으로 그라인딩할지 보여 주세요.

세션이 어떤지 직접 보게 해도 좋습니다. 두려워하지 마세요.

대부분은 얼마나 많은 전략이 필요한지 보고 놀랍니다. 조금 어색할 수는 있습니다. 그래도 계속 완강하게 거부하며 "그딴 짓은 하지 마. 난 널 지지하지 않을 거야"라고 한다면 여러분은 정말 할 수 있는 일을 모두 한 겁니다.

떠나도 마음이 편할 겁니다. 지금 떠날 수 없다면 잠시 후 다루죠. 절대 가르치려 들거나 "내가 더 우월하고 뭐든 더 잘 알아"라는 관점을 갖지 마세요. 그저 서로 다른 시기를 살고 있을 뿐입니다.

그들에게도 나름의 고충이 있습니다. 나름의 문제도 있고요. 여러분이 하려는 일과 목표를 이해할 에너지나 시간이 그들에겐 아예 없는 겁니다.

아주 부정적인 사람과 살아야 하고 당장 독립할 수도 없다면

반드시 스스로 책임져야 합니다. 제가 받는 메시지의 거의 100%는 "벤, 전 못 해요"라는 내용입니다. "그 사람과 같이 사니 끝이에요." "저는 GG고 인생은 끝났어요."

그럴 때 저는 생각합니다. "대체 뭐 하는 거야?" "뭐가 문제야?" 당연히 그렇지 않습니다. 바로 오늘부터 그들과 떨어지도록 행동의 방향을 맞출 수 있습니다.

무슨 뜻일까요? 돈을 모으세요. 독립할 집을 빌릴 수 있게 지금부터 돈을 모으는 겁니다. 형편없는 직장에 다닌다면 퇴근 후 TV를 보는 대신

돈과 수익을 창출하는 일을 시작하세요. 훗날 돈을 벌 수 있는 기술을 배우기 시작해도 됩니다. 오늘과 내일, 앞으로 몇 주와 몇 달간 필요한 일을 모두 하세요. 언젠가는 독립할 여력이 생기도록요.

그 사람과 떨어지고 직장도 그만둘 수 있게 말입니다. 그렇지 않다면 듣고 싶지 않습니다. 누구도 그런 얘기는 듣고 싶지 않죠. 물론 조언하며 방법을 함께 찾아볼 수는 있습니다. 하지만 "이 직장에 갇혀 아무것도 못 해"라는 피해자 의식은

곤란합니다. 가족이나 직장 문제가 아주 심각한 경우도 압니다. 그래도 누구나 다른 일을 시작할 시간이 매주 몇 시간은 있다고 봅니다. 차이는 결과가 나기까지 걸리는 시간뿐입니다. 누군가는 6개월 만에 직장을 그만둘 수 있고

누군가는 2년이 걸릴 수도 있습니다. 앞으로 30년, 40년, 50년, 60년, 70년이 남았는데 그중 2년이 대수인가요? 제가 늘 하는 말이 있습니다. 소셜 미디어 등에서 불평하는 사람들이

1년에 휴가를 세 번씩 갑니다. 지금 처한 상황에 만족한다면

직장은 형편없어도 가족이 있고 틈틈이 포커를 하며 만족한다면 바꾸고 싶지 않아도 괜찮습니다. 저도 아무 문제 없습니다. 하지만 매일 불평하고 곱씹으며 스스로 피해자 의식에 빠져 자기 연민에 빠진 얘기를 들을 시간도 에너지도 제겐 없습니다.

여러분도 거기에 힘을 쏟지 마세요. 친구가 그런다면 보여 주고 말해 주며 도우려고 해 보세요. 그래도 계속 해로운 태도를 보인다면 솔직하게 말하세요. "내겐 그럴 시간도 에너지도 없어." 저도 늘 불평하던 친구가 있었습니다.

잠을 잘 못 자고 머릿속에 온갖 생각이 떠오른다고 했죠. 명상을 알려 줬고 몇 번 해 본 그는 꾸준히 하지는 않았습니다. "정말 효과가 좋다"고 했지만 어느 순간 다시 게을러졌죠. 그러고는 또 전화해 여러 문제를 호소했습니다.

"명상은 계속해?"라고 물으니 "별로"라고 하더군요. 두 번째도 도왔죠. 세 번째 전화 때도 명상하느냐 물으니 아니라고 했습니다. "도우려 했고 효과도 있었잖아. 자꾸 내 시간 낭비 말고 그 얘긴 그만해." 스스로 피해자 의식에 빠진 겁니다. 바꿀 마음이 없다면 괜찮습니다.

저는 상관없습니다. 하지만 저를 괴롭혀선 안 됩니다. 부모든 아주 친한 친구든 모르는 사람이든 저는 상관없습니다. 항상 아주 솔직하고 단도직입적으로 말해야 합니다.

가까운 미래에 그들과 떨어지도록 행동의 방향도 맞추세요. 누군가에게는 더 어렵고 누군가에게는 더 쉽다는 걸 압니다. 현재 삶에서 맡은 책임과 의무에 따라 달라집니다. 지나치게 일반화하고 싶진 않습니다.

저는 그런 상황이 아니라 다행이고요.

하지만 언제나 할 수 있는 일이 있다고 진심으로 믿습니다. 저도 부모님과 그런 상황을 겪었고 독립해야 했습니다. 그러니 가능하다는 걸 압니다.

이 상황을 두고 명상하거나 그들에게 감사해야 하냐는 질문이 있었죠. 감사를 느껴야 하느냐고요. 그들을 두고 명상하려 하진 마세요. 거기에 너무 많은 에너지를 쓰지도 마세요.

그들이 여러분에게 상처를 줬다면 용서를 연습할 수는 있습니다. 공감하며 이해하려고 해 보세요. 그들도 삶에서 문제를 겪고 있어서 그런 모습을 보이는 겁니다. 하지만 저라면 적극적으로 나서서

그들에게 에너지를 쏟는 일을 매일 하지는 않겠습니다. 부정적인 사람 전반을 말하자면 그들이 여러분을 화나게 하거나

격분시키고 실망시키거나 슬프게 해도 감정 자체는 통제할 수 없습니다. 누군가에게 화가 나는 건 막기 어렵지만 반응은 언제나 통제할 수 있습니다. 자리를 피할 수도 있고 상대의 얼굴을 때릴 수도 있죠. 세 번째 단계는

그 감정을 얼마나 오래 곱씹느냐입니다. 이를 원망이라고 하죠. 이렇게 세 단계가 있으며 두 번째 단계부터는 개입할 수 있습니다. 그때부터 행동을 선택할 수 있습니다. 감정은 통제하기가 아주 어렵습니다.

상대가 내게 어떤 감정을 일으킬지는 거의 통제할 수 없습니다. 그런 특성은 아름다울 수도 있습니다. 양쪽으로 똑같이 작용하죠. 사람은 우리 안에 아름다운 감정을 만들기도 하지만 아주 나쁜 감정도 일으킵니다. 그 감정에 저항하려 하지 마세요.

대신 자신의 행동에는 철저히 책임져야 합니다. 바로 여기서 명상과 명상의 효과가 발휘됩니다. 자신과 감정에서 한발 떨어져 바라볼 능력이 생깁니다. 감정에 빠져 잠재의식에 지배당하지 않게 되는 거죠.

그렇지 않으면 소리치거나 공격적으로 변할 수 있습니다. 심해지면 사람을 때리고 더 나아가 서로 죽이기까지 합니다. 자신을 완전히 통제하지 못해 그토록 심각해지는 겁니다. 궁극적으로는 국가 간 전쟁으로 이어지기도 합니다.

에크하르트 톨레 역시 그의 책에서 이를 아주 아름답게 설명합니다. 가끔은 통제하지 못할 수도 있습니다. 자신을 너무 몰아붙이지 마세요. 통제력을 잃을 때도 있지만 매일 연습해야 합니다.

그러면 인간관계에도 분명 좋은 영향을 줍니다.

대부분의 사람을 상대하는 데 그리 많은 에너지가 들지 않게 됩니다. "그래, 저 사람은 저렇구나" 하고 내 삶을 살면 훨씬 수월해집니다. 명상이든 마음챙김 훈련이든 매일 연습하는 게 매우 중요합니다. 정말 중요합니다.

아브라함 트버스키의 아주 멋진 말이 있습니다. "원망을 품는 것은 싫어하는 사람을 내 머릿속에 들이는 것과 같다. 그것도 월세 한 푼 받지 않고." 핵심을 정확히 짚은 말입니다. 아주 강렬해서 기억에 남습니다.

누군가 정말 저를 짜증 나게 하거나 정신적으로 큰 걱정을 안기면 이 말을 떠올립니다. "지금 내 머릿속에 살면서 월세도 안 내고 있네.

정말 이 사람을 여기에 두고 싶은가?" 그러면 대개 웃음이 납니다. 아주 자주 웃음이 나지만 때로는 생각하다가 "그래, 집어치워" 할 때도 있습니다. 하지만 그 말 자체가 아니라 상황이 내 마음에 미치는 영향을 알아차리면

그 후에는 완전히 다른 상태가 됩니다. 비슷한 경험이나 부정적인 사람을 대하는 팁을 공유할 분이 있나요? "이 방법은 내게 정말 잘 맞았다"는 게 있다면 꼭 공유해 주세요.

다른 사람도 도움받을 수 있게요. 질문이 하나 있네요. 디스코드를 활용하겠습니다. 채널에서 나온 질문입니다. 에릭의 질문입니다. "지금 교환학생 중이고 곧 돌아가게 됩니다."

절친들을 다시 만나게 되지만 제가 변했다는 걸 압니다

이제 그들처럼 파티를 즐길 수 없고 예전처럼 그들과 술을 많이 마시기도 싫습니다 지금은 만나기가 정말 두렵습니다 그래도 절친들이에요 어떻게 대처하면 좋을까요?

제가 돌아가면요 아주 좋은 질문입니다 저도 똑같은 일을 겪었거든요 저도 같았습니다 독일을 떠났을 때였죠 저도 파티를 즐겼지만 그때는 그리 자주는 아니었습니다

16, 17, 18, 19살 때는 친구들과 파티를 즐겼습니다 포커를 시작하기 전엔 자주 놀러 다녔고 그러다 포커를 시작하면서 그들과 덜 어울리게 됐습니다 가끔 같이 파티에 갔지만 예전만큼 자주는 아니었습니다

독일을 떠난 뒤로는 당연히 함께할 일도 사라졌죠

파티와 술을 거의 끊고 자기계발에 몰두했습니다 저는 '자기성공'이란 말을 더 좋아하며 나를 찾고 성장하려 했습니다 포커 실력을 키우고 레이즈 유어 에지를 시작했습니다 완전히 다른 삶을 살기 시작했죠

그래서 예전 친구들을 만나는 게 늘 어색했습니다 그들이 알던 저는 완전히 다른 사람이었으니까요 하지만 전 신경 쓰지 않고 그냥 제 모습대로 살기로 했습니다 그래도 옛 친구들과 맥주 한잔은 어느 정도 즐깁니다

대부분과는 더 어울리지 않고 남은 친구는 두세 명, 많아야 네 명이죠 원래는 여섯, 일곱, 여덟, 아홉 명이 주말마다 모여 뭔가 하던 무리였습니다 이제 대부분과는 더 이상 연락하지 않습니다 그 과정에서 묘한 눈초리나 말을 듣기도 했지만

그래도 괜찮습니다 저는 제 나름의 답을 찾았어요

이게 제 새로운 삶이고 함께하고 싶은 사람은 오면 됩니다 낡은 틀에 맞추려고 제 자신을 바꾸지는 않을 겁니다 평가받지 않으려고 그러는 건 어리석은 일이니까요 여러분도 그럴지 모르고 많은 사람이 자주 그러죠

다른 무언가를 이루려 할 때 말이죠 옛 친구를 만나면 다시 대학 시절의 그 사람으로 돌아갑니다 대마초를 피우고 맥주 두어 잔 마시며 늦게까지 게임을 하죠 다음 날도, 그다음 날도 반복하며

새로 만든 루틴을 망칩니다 그래도 그들과 어울리는 게 여전히 좋다면 괜찮습니다 저도 몇몇 친구는 만나지만 두세 시간, 맥주 한잔이면 끝입니다

그들과 너무 오래 시간을 보내지는 않습니다 그중 두세 명은 제가 하는 일을 진심으로 존중하고

깊은 주제도 함께 이야기할 수 있습니다 제가 술을 멀리하는 것도 아주 높이 평가합니다 그들은 한마디씩 하기도 합니다 제가 모임에서 원칙을 조금 어길 때면

하지만 제발, 그들에게 맞추려고 평가받지 않으려고 행동하지는 마세요 그건 어리석은 일입니다 반대로 오늘은 정말 그들과 파티에 가고 싶다면

강의에서 배운 대로 내키고 영감이 생긴 일이라면 그냥 하세요 아니라면 하지 마세요 100% 단호하게 밀고 나가세요 누가 진짜 친구인지 알아보는 좋은 시험이기도 합니다

그들이 여러분을 평가한다면 그 자체로 분명한 피드백을 받은 겁니다 진짜 친구가 아니라는 피드백이죠 그게 전부입니다

그보다 좋은 피드백은 없죠 해 볼 만큼 했으니 이제 떠나면 됩니다 아니면 그들과 마주 앉아 내가 어떻게 변했고

삶을 어떻게 대하는지 말해 보세요 비웃거나 어리석은 말을 한다면 할 수 있는 건 다 한 겁니다 이제 떠나세요 제 첫 번째 조언을 기억하세요

아주 단호해야 합니다 자신에게 그럴 의무가 있습니다 친구나 다른 누구에게가 아니라 자신에게 책임을 다해야 합니다 이제 습관 만들기와 일관성입니다 목표를 세울 때도 같은 원리가 적용됩니다

어떤 일이든 꾸준히 해내려 할 때도 같습니다 포커 공부든 운동이든 명상이든 모두 마찬가지입니다 먼저 언제 우리가 꾸준하지 못한지 알아야 합니다

우리는 약해졌을 때 꾸준하지 못합니다 기분 좋을 때야 어떤 멍청이라도 꾸준할 수 있죠 그러니 약해졌을 때 꾸준하지 못한다는 걸 알아야 합니다 피곤하거나 부정적인 감정이 들 때도 꾸준하지 못합니다

그럼 약해졌을 때 무엇이 도움이 될까요? 왜 이 일을 하는지 스스로 되새기는 것입니다 그래서 이런 의문이 들 수 있죠 저 사람은 고난을 그렇게 겪고도 어떻게 계속 일어나서 버틸까?

왜 저렇게 꾸준할까? 이유를 알려 드리죠 자신의 '왜'를 알기 때문입니다 강의에서 배운 것과 같습니다 명상이나 운동 루틴을 만들 때도 자신의 '왜'를 아세요 왜 하는 겁니까?

왜 고통을 감수하고 파티를 거릅니까?

왜 한 달간 비건식을 합니까? 왜 찬물 샤워를 하며 무엇을 이루려는 겁니까? 그 이유를 모르면 무의식적으로 자신에게 이런 메시지를 보냅니다 '그다지 중요하지 않다' 그러면 약할 때 의지력이 부족해지고

굳이 해낼 이유도 없어집니다 '대체 왜 해야 하지?'가 되는 거죠 채소 대신 쿠키 통에 손을 대죠 그만큼 간단합니다 저는 매달… 아니, 매일도 아니고 매주 하고 있습니다 적어도 다음 주에 이룰 목표를 몇 가지 적습니다

그리고 매달 지난달 성과를 돌아보고 다음 달 목표를 세웁니다 물론 목표와 이유를 글로 적어 둡니다 왜 이걸 하는가? 《Klarheit》라는 훌륭한 책도 있습니다

그 책은 무엇이 달라지는지도 묻습니다

목표를 이루면 무엇이 달라지는가? 무엇을 더 잘할 수 있고 무엇이 더 나아지는가? 이런 질문들을 던져 줍니다 그렇다고 몹시 피곤한 날에도 무조건 해낼 수 있다는 뜻은 아닙니다

버피 200개를 해내고 늘 헐크처럼 느끼게 되진 않죠 그저 성공 확률을 높여 줄 뿐이죠 그 폭은 10, 20, 30%입니다 다음에는 TV를 보며 운동을 거르기보다 운동할 가능성이 높아지고

친구들과 나가는 대신 핸드 몇 개를 리뷰할 가능성도 높아집니다 이를테면 10번 중 7번 해내고 3번에 그치던 것보다 나아졌다면 훌륭한 결과죠 모든 게 완벽해지는 일은 없습니다

절대 흔들리지 않는 멘탈로 변하는 것도 아니고 아무 감정도 없는 차가운 사람이 되는 것도 아닙니다

올리버 칸을 말하려 했는데 독일인이 아니면 모르실 겁니다 아무튼 무슨 말인지는 아시겠죠 무슨 수를 써도 운동을 거르는 순간은 생깁니다 그래도 괜찮습니다

유명하다기보다 아주 실용적인 조언이 하나 있습니다 조코 윌링크의 조언입니다 전직 네이비실 대원이고, 현재는 주짓수 세계 챔피언이거나 블랙벨트일 겁니다 정말 대단한 사람이라 대부분 아실 거예요

그는 나약함을 느끼면 밀어붙이려 한다고 합니다 '오늘은 운동하기 싫다' '샐러드 먹기 싫다'는 생각이 들어도 만들려는 습관이 무엇이든 그냥 밀어붙여 해내고 다음 날에도 나약함이 느껴지면

그때는 하루 쉽니다 대부분은 쉬어야 한다는 신호가 아니라 그저 나약함일 뿐입니다

하지만 다음 날에도 계속되면 정말 휴식이 필요할 수 있습니다 이 조언은 제게 도움이 됩니다 약해진 날에도 훈련하러 가고 집에 돌아와서도 해야 할 일 대부분은 합니다 할 일 목록을 다 끝내지 못해도 괜찮습니다

대신 내일 한 시간 더 일하겠다고 하죠 그런 다음 푹 자려고 잠자리에 듭니다 아침엔 주스를 마시고 명상한 뒤 찬물 샤워를 하면 보통 괜찮아집니다 그러니 약해진 첫 순간부터 굴복하지 마세요

의지력도 크게 강해질 겁니다 물론 자신의 '왜'를 찾고 그 이유를 최대한 생생하게 만들어야 합니다 가능한 한 생생하게요

아름다운 빌라에서 살기 위한 목표라면

해변에 있는 빌라 말이죠 그 모습을 그려 보세요

구글에서 사진을 찾아 인쇄해도 좋습니다 저도 작년에 멘토와 이 방법을 써 봤습니다 그분 말로는 성공한 사람 중 이렇게 하는 이들이 많다고 합니다 '비전 보드'라는 겁니다

채널에 적어 둘 테니 기억해 두세요 구글에서 검색해 보세요 많은 사람이 하는 데는 이유가 있습니다 분명한 목적이 있습니다 그리고 한 번에 습관 하나만 만드세요

어떤 목표 목록을 보고 정말 어이가 없었던 적이 있습니다 대체 이게 뭡니까? 이건 사실상 100% 실패할 계획이었죠 '매일 운동하겠다'

'매일 30분 명상하고 담배도 끊겠다' '커피도 끊겠다' '핸드에 대한 생각도 공유하겠다'

'하루 최소 10핸드' 말도 안 됩니다 한 번에 하나, 많아야 두 가지 습관만 만드세요 명상을 시작한다면 이게 앞으로의 목표입니다

그 기간은 30일입니다 두 번째로는 찬물 샤워를 시작할 수도 있겠죠 특히 새 습관은 의지력을 많이 소모합니다 하루를 거를 수도 있다는 등 수많은 실패도 받아들이세요

세계 기록을 세우거나 연속 기록을 만들려는 게 아닙니다 60일 연속이 목표는 아닙니다 10일, 6일간 꾸준히 하다가 하루 이틀을 걸러도

다시 꾸준히 이어 가서 다시 나흘이나 닷새를 해낸다면 그것도 엄청난 성공입니다 자신에게 너무 가혹하지 마세요

하루 걸렀다고 포기하지도 마세요 '난 실패했어'라며 소파로 돌아가 TV만 보는 건 헛소리입니다 실패를 받아들이고 한 번에 하나씩 하세요 하루 의지력은 한정돼 있습니다 앞서 말했듯 약함뿐 아니라 유혹을 마주했을 때도

그냥 밀어붙이는 게 실용적인 답입니다 그렇게 의지력을 단련합니다 다음에 같은 유혹을 이겨 내기가 아주 조금은 쉬워집니다 이 원리를 이해해야 합니다 제 놀라운 Paint 실력도 보여 드리죠

잠깐, 아니요 차트는 만들지 않겠습니다 다른 걸 해 보죠 어떤 걸 공략하든 원리는 같습니다 쿠키의 유혹을 참는다고 해 보죠

영양 섭취를 바꾸는 아주 좋은 예입니다 그 순간 의지력이 작동하는 방식은 둘 중 하나입니다 늘거나 줄어들죠 의지력은 배터리와 같습니다 매일 의지력 배터리가 하나씩 있고

의지력이 강한 사람은 그 배터리가 더 큽니다 배터리가 작은 사람도 있죠 사람마다 다르다는 걸 알아야 합니다

쿠키를 참는 순간 의지력은 강해집니다 굴복하는 순간에는 약해지죠 증가와 감소를 반복합니다 포커 그래프와 같죠 한 번의 폭은 작지만 쌓입니다

찬물 샤워도 점점 익숙해지고 시간이 갈수록 쉬워집니다 4년을 해도 여전히 꽤 힘들지만 돌이켜 보면 계속하고 있습니다 저도 왜 하는지 그 이유를 알기 때문이고 찬물 샤워에 관한 의지력도 많이 단련됐기 때문입니다

예전엔 웃곤 했죠. 샤워할 땐 겁쟁이 중의 겁쟁이였습니다 아주 따뜻하고 뜨거운 물에 두세 번씩 몸을 담갔죠 정말 포근하고 편안했습니다 그렇다고 말할 수는 없겠네요

심지어 부모님은 주말마다 얼음물 목욕을 하셨는데도요 주변 사람들이 실천하는 모습과 그 효과를 보았습니다 그분들은 아프지도 않았죠 그래도 저는 따뜻한 물로 씻었습니다

아침 찬물 샤워가 제겐 정말 너무나 힘들었습니다 그래도 시간이 지나며 노력이 쌓였고 이젠 따뜻한 물로만 샤워하는 법이 없습니다 항상 끝에는 찬물로 씻고 보통은 처음부터 찬물로만 씻습니다

이제 따뜻한 물은 거의 쓰지 않습니다 몸이 정말 너무 추울 때만 '오늘은 나에게 보상하자'고 의식적으로 결정합니다 따뜻한 샤워를 하기로요 그때는 제대로 즐기고 기분도 정말 좋습니다

쿠키를 집는 순간도 마찬가지입니다 같은 수준에 머무는 게 아니라 실제로는 내려갑니다 같은 수준을 유지하는 구간은 없고 특히 처음엔 조금씩 떨어집니다

습관을 만드는 초반에는요. 하지만 이미 충분히 훈련돼 자리 잡은 습관이라면 아주 단단한 습관이 됐고 하루 정도 거르더라도 꼭 퇴보하진 않을 겁니다.

특히 새 습관을 들이는 초기에는 다르죠. 마지막으로 '왜'에 관해 말해보죠. 왜 찬물로 샤워할까요? 왜 건강하게 먹을까요? 답은 아주 간단합니다. 전 그 이유를 아주 생생하게 만듭니다. 숫자를 중시하는 사람이거든요.

자신에게 맞는 방식도 찾아보세요. 시각형이라면 그림을 그리거나 사진을 많이 출력해 비전 보드에 붙여도 됩니다. 전 숫자를 중시해서 이렇게 생각하죠. "안 아프도록 생활을 모두 맞춘다면?" 사람은 1년에 평균 얼마나 아플까요? 1주, 2주, 3주일까요?

그럼 제겐 2~3주가 더 생깁니다. 그 시간을 휴가에 쓸 수도 있고, 남들보다 더 일할 수도 있죠. 일하고 공부할 시간이 더 생기니까요. 정말 엄청난 시간입니다.

이게 바로 제 '왜'입니다. 제가 이걸 하는 이유죠. 시간이 훨씬 더 많아질 테고, 제게는 놀라울 만큼 효과가 좋습니다. 여러분에게는 안 맞을 수도 있지만, 전 유혹받는 순간마다 도움을 받죠. 예를 들어 요즘 저희는 식단을 좀 더 비건식으로 바꾸고 있습니다.

비건이 아닌 음식이나 단것이 당길 때, 또 SCOOP 전에 단식할 때도 마찬가지입니다. 건강 얘기를 했지만, 포커 목표도 똑같습니다. 핸드 분석, 공부, 플레이 루틴을 만들고 싶은가요?

왜 하는 걸까요? 어떤 목적을 이루기 위해서죠? 돈벌이를 원치 않을 수도 있죠. 왜 그 돈을 벌고 싶나요?

어디에 쓰고 싶나요? 그 돈으로 이루려는 목표는 뭔가요? 가능한 한 깊이 파고드세요. 다음 단계로 이렇게 생각해 봅시다. "난 건강을 유지할 거야."

그렇게 생긴 3주를 뭘 하며 보낼까요? 휴가를 갈 건가요? 적어 보세요. 어떤 휴가를 갈 건가요?

아니면 더 일해서 어떤 프로젝트를 할 건가요? 아주 생생하게 그려야 합니다. 그 프로젝트로 무엇을 이룰 건가요? 가능한 한 깊이 파고드세요.

그러면 새로 도입할 루틴과 습관이 아주 오랫동안 유지될 거라고 확신합니다. 실패할 확률도 크게 떨어집니다. 때로는 습관을 시작한 뒤 스스로 알아차려야 합니다.

"젠장, 이건 나한테 전혀 안 맞네." 저도 오디오북을 듣기 시작한 적이 있습니다. 다들 시간이 있으면 오디오북을 들어 공부하라고 하죠. 운전하거나 출퇴근할 때, 심지어 자거나 요리할 때도요.

하지만 전혀 안 맞았습니다. 전 시각형이기 때문이죠. 직접 봐야 합니다. 숫자를 보고 싶고, 통계를 보고 싶고,

글자를 보고 싶습니다. 여러분도 자신에게 맞는 방식을 찾아야 합니다. 그래서 오디오북 루틴은 금방 그만뒀습니다. 그렇다고 배우는 루틴 자체를 포기한 건 아닙니다.

그저 책 읽기로 바꿨을 뿐이죠. "아침 주스는 나와 안 맞으니 건강한 식단도 나와 안 맞아"라는 핑계로 매일 맥도날드에서 계속 먹겠다고 해서는 안 됩니다. 다른 운동이나 음식, 식단처럼 다른 방법을 찾아보세요.

먹는 시간대를 바꾸는 것도 좋습니다. 자기 자신을 속이지 않는 게 중요해요. 이 주제, 그러니까 습관에 관해 추천할 책이 있나요?

습관이요? 잠시만요. 지금... 제 책 목록을 보고 있습니다. 아니, 여기 책이 하나 있네요.

『No Excuses!: 자기 절제의 힘』 『The One Thing』도 전반적으로 아주 좋습니다. 아니, 이 책은 아니네요. 맞아요, 『No Excuses!: 자기 절제의 힘』입니다.

제 서재에 있는 책 중에는 이걸 추천하겠습니다. 수면에 대해서는 어떻게 생각하세요?

수면에 얼마나 신경 쓰시나요? 침대는 얼마나 편해야 하나요? 침대 업계도 꽤 사기성이 짙을 수 있으니 매우 조심하세요. 편안한 침대는 아주 중요합니다. 제게는 정말 중요해요.

수면은 제가 소홀히 하는 루틴이자 크게 개선해야 할 영역입니다. 아주 늦게 잠들기 때문이죠. 전 원래 야행성입니다. 늦게까지 일하는 걸 좋아하죠.

새벽 4시에 메시지에 답하는 모습은 볼 수 있어도, 오전 10시에 뭔가 올리는 모습은 거의 못 볼 겁니다. 오랜 세월 새벽까지 그라인딩하면서 그렇게 사는 데 익숙해졌고, 솔직히 별로 불편하지도 않습니다.

가끔은 정말 바꾸려 애씁니다.

Raise Your Edge를 운영하면 따르는 책임이 있으니까요. 약속, 회의, 통화가 있습니다. 그래서 때로는 제 루틴도 어느 정도 다른 사람들에게 맞춰야 합니다. 변호사, 세무사, 관공서, 사업 파트너의 일정에 맞춰야 하죠.

"난 5시에 일어나니 그 뒤에 하자"고 말할 수도 있죠. 일반적으로 아침형 인간도 있고 야행성인 사람도 있습니다. 자신이 언제 가장 생산적인지 찾아보세요. 전 밤에 생산성이 매우 높다는 걸 알게 됐습니다.

그래도 수면은 아주 중요합니다. 제가 듣기로 수면은 1시간 30분 주기로 이루어집니다. 그래서 잠을 7시간밖에 못 자는 상황이라도

7시간을 자지 말고 차라리 6시간을 자라는 거죠. 사람에 따라 1시간 20분이나 1시간 40분일 수도 있지만, 대략 90분쯤에 수면 주기가 끝난다고 합니다. 그 주기에 맞춰 자는 거죠. 제게는 꽤 잘 맞습니다.

실제로 7시간 30분 잤을 때가 7시간보다 더 낫더군요. 8시간보다도 낫습니다. 여러분도 조금씩 시험해 보세요. 그 외에는 제가 수면 조언을 할 만큼 해박하다고 말하진 않겠습니다. 제 수면 스케줄은 가끔 정말 엉망이거든요.

어젯밤에는 새벽 2시에 잠들었고, 일요일에는 아마 새벽 5~6시까지 그라인딩할 겁니다. 물론 딥런 여부에 달린 얘기입니다. 그래서 꽤 까다롭죠.

여기 채팅 대신 웨비나에서 말해도 되나요? 좋은 습관에 관한 첫 질문이 정말 마음에 드네요. 제가 적어 둘게요. 문제는 음성으로 말하기 시작하면 모두의 음소거가 풀리고,

대부분 좋은 마이크가 없다는 겁니다. 그러니 질문은 여기에 남기거나, GoToWebinar의 채팅창을 이용해 주세요. 아, 질문을 하겠다는 말씀이군요?

네. 책 제목은 『Self-Discipline』입니다.

아니, 죄송합니다. 『No Excuses!: 자기 절제의 힘』입니다. 포커 세션 후 긴장을 풀기가 어렵습니다. 잠드는 데 몇 시간이나 걸립니다.

저도 그 문제로 꽤 힘듭니다. 특히 야망이 크고 자신에게 아주 엄격한 사람이라면, 세션을 마치자마자 핸드를 분석하지 마세요. 정말 마음에 걸리는 스팟이 있는 경우가 아니라면 좋지 않습니다.

대개 세션 후 핸드 분석은 피하는 편이 좋습니다. 대신 쿨다운 루틴을 하세요. Primed Mind엔 좋은 루틴이 많죠. 아니면 10분 정도 호흡에 집중하며 명상해도 됩니다. 가이드 명상일 필요도 없습니다. 그냥 눈을 감고

10분, 15분, 20분 정도 명상한 뒤 포커와 무관한 일을 하세요.

세션에서 생긴 일이 한동안 머릿속에 남는 건 아주 자연스럽습니다. 세션 중에는 수많은 결정을 내리고, 인간은 문제 해결을 좋아하니까요. 수많은 문제를 풀려 했지만 포커의 불확실성 때문에 못 풀었다면, 그 생각이 한동안 머릿속을 떠나지 않을 수 있습니다.

그러니 다른 곳으로 주의를 돌리세요. 그 생각을 억지로 피하거나 도망치지는 마세요. 소셜 미디어를 조금 보거나, 책을 읽거나 영화를 보는 게 긴장을 푸는 데 도움 된다면 괜찮습니다.

다만 그 생각에서 도피하려는 건지, 그저 긴장을 풀고 포커에서 있었던 일과 거리를 두려는 건지 살펴보세요. 그래서 가장 중요한 건 그 생각에 저항하지 않는 겁니다.

그래서 명상이 좋습니다. 처음 10~15분은 그대로 두세요. 마음에 걸리는 핸드나 파이널 테이블 버블에서 당한 석아웃, 더 좋은 결과를 누릴 자격이 있었다는 생각이 떠오르도록 두세요. 그 감정을 관찰하고 그 자리에 있도록 허용하세요.

그러면 세션을 내려놓고 천천히 잠자리에 들기가 쉬워집니다. 저는 보통 제가 직접 조합한 차를 마십니다. 이름은 찾아봐야겠네요. 나중에 보내드릴 수도 있어요. 굿나이트 티에 베리 맛 멜라토닌 가루와

꿀 약간, 사과 식초를 넣습니다. 토니 로빈스와 팀 페리스가 이런 조합을 마시라고 추천했죠. 기본적으로 세 가지 나이트 드링크를 하나로 합친 겁니다.

하나는 마음을 진정시켜 준다는 베드타임 티인데 아주 좋고, 식물성이라 인공 성분도 없습니다. 꿀에 사과 식초를 섞어 보세요. 식초도 마음을 가라앉혀 졸린 상태로 들어가는 데 좋습니다.

그리고 베리 맛 멜라토닌이 있습니다. 단어가 잠깐 생각나지 않네요. 아, 베리 '맛'입니다. 세 가지를 따로 마셔도 되지만, 전 맛있을 것 같아서 셋을 한데 섞어 차로 마십니다.

정말 맛있습니다. 자신만의 밤 루틴을 만드는 것도 아주 중요합니다.

이제 '명상해도 발전이 없다'는 주제로 넘어가죠. 많은 분이 오해하는 게 있습니다. 아, 얀은 세션 후 짧게 산책한다고 하네요. 팔굽혀펴기나 윗몸일으키기를 몇 번 하는 짧은 운동도 좋습니다.

책을 조금 읽는 것도 좋지만, 아주 심오해서 읽기 어려운 무거운 책은 피하세요. 가볍고 재미있는 책이나 오디오북도 좋습니다. 영화가 도움 된다면 영화를 보세요.

다시 명상 얘기입니다. 발전이 보이지 않을 때 가장 흔한 실수는 대부분 매 세션이 끝날 때마다 발전을 기대한다는 겁니다. 대체로 발전을 완전히 잘못된 관점에서 바라보고 있습니다.

우리가 하는 모든 일을 '정신 훈련'이라고 묶어 부른다면, 그 목적은 일이 잘못될 때 상황을 개선하는 데 있습니다. 보통 우리가 평소처럼 기분이 좋을 때는 특별히 잘못되는 일이 없으니 명상의 발전을 체감하지 못합니다.

배드 비트를 맞을 때 명상의 발전이 드러납니다. 사랑하는 사람과 다툴 때도 명상의 발전이 드러나죠. 무언가 거슬리거나 잘못됐을 때, 분명히 깨닫게 됩니다. "와, 이 일과 거리를 둘 수 있구나."

자신이 하는 말을 명확히 인지하고, 자신의 행동을 통제할 수 있으며, 상대의 얼굴을 때리지 않을 수 있고, 고집도 부리지 않을 수 있습니다.

예전엔 언쟁할 때 아주 고집이 셌다고 해보죠. 그런데 이후에는...

다른 사람의 관점도 볼 수 있게 되고 더 공감하며 상대의 말을 이해하게 됩니다

그러면 명상의 진전을 알 수 있죠 명상은 일이 잘못될 때에 대비시켜 줍니다 이 주제는 나중에 다룰 겁니다 마지막 부분에서 다룰 겁니다

계속 열심히 하는 법이죠 성공했을 때도요 일이 잘 풀리면 안 풀릴 때보다 보통 더 느슨해집니다

여기서 진전을 이해해야 합니다 일이 잘 풀리고 기분도 좋으면 그 진전이 잘 보이지 않거든요 돈이라는 결과로는 보이죠 하지만 정신적인 면에서는

좋은 상태를 당연하게 여깁니다 그러니 일이 잘 풀릴 때 진전이 보이길 기대하지 마세요 개선하고 싶은 부분이 있는데 계속 틸트하면서 진전이 없다면

마인드셋 강의에서 배웠듯 무언가 발목을 잡는 겁니다 더 깊이 뿌리내린 원인이 있고 이런 문제를 일으키는 그 근본 원인을 다뤄야 합니다 여러분이 기울이는 노력과 명상,

세션 전후와 도중에 하는 모든 연습, 종이에 목표를 적고 확인하는 것 모두 증상만 고칠 뿐 오래가는 효과는 없습니다

가끔 잘돼서 틸트가 줄고 조금 나아진 듯하면 아주 들뜨지만 또 끔찍한 세션을 맞습니다

마인드셋 강의에서 다루는 내용입니다 제 생각엔 3, 4, 5, 6화쯤에서 아주 깊이 파고듭니다 문제의 원인에 도달하려면 바로 이 작업이 필요합니다

계속 발목을 잡는 문제의 뿌리를 찾아야 하죠 개선에는 늘 두 측면이 있습니다 증상을 고치는 것과 문제의 핵심, 즉 뿌리를 다루는 것입니다

한동안 진전이 안 보일 때도 있습니다 상태가 괜찮기 때문이죠 하지만 나중에 일이 안 풀릴 때 그 진전이 드러납니다 아주 중요한 내용입니다

물 한 모금만 마실게요

명상 밖에서도 훈련해야 합니다 포커도 마찬가지입니다 게임 실력을 키우고 싶죠 게임을 연마하는 게... 아니,

테이블에서 연마한다는 건 플레이하고 공부하는 것입니다 한마디로 포커 테이블에서 게임을 연마하는 겁니다 학습 세션에서 리플레이어를 열고 테이블에서 공부합니다

정도는 덜해도 플레이하면서도 발전하죠 무의식적 기억 능력과 근육 기억을 향상시킵니다 명상도 똑같습니다 명상할 때는

인내와 평온함을 연습하고 관찰하는 법도 연습합니다 '관찰력'이란 표현이 맞나 싶지만요 어려운 상황에서 거리를 두는 능력도 기릅니다 하지만 이 또한

명상 밖에서도 이를 연습해야 합니다 매일 떠올려 보세요 20~30초만 하면 됩니다 제가 하는 아주 좋은 연습은

영화를 볼 때 잠시 빠져나오는 겁니다 주인공을 응원하거나 잔뜩 화가 나기 쉽죠 악당이나 멍청한 인물이 터무니없는 짓을 하면 "대체 뭐 하는 거야? 거기로 가지 마!"

이렇게 몰입하기가 아주 쉽습니다 몇 초만 빠져나와 보세요 방을 둘러보며 그냥 영화일 뿐이라고 인식하세요

촬영 카메라가 많다는 것도요 대상과 거리를 두고 주도권을 잡는 능력을 연습하세요 영화에 빠진 순간엔 주도권이 없습니다 영화 감상이 나쁘다는 뜻은 아닙니다 하지만 이걸 계속 반복하는 건… 소셜 미디어도 마찬가지입니다

무언가를 듣거나 포커를 할 때도 감정에 휩쓸릴 수 있습니다 그러면 무의식 상태에 빠져 주도적이지 않고 반응적으로 변하죠 영화를 보다가 잠시 거리를 두세요 30초만 거리 두면 됩니다

화면 오른쪽 바깥을 보고 왼쪽도 똑같이 보세요 방을 둘러보세요 방이 어떻게 생겼나요?

다시 영화로 돌아가 즐기세요 친구와 FIFA를 할 때도 가능합니다 정말 짜증 날 수 있죠 마지막 순간에 친구가 골을 넣어 내가 지면

아무것도 걸지 않았는데도 "순전히 운이잖아"라고 하고 "네가 이길 자격은 없어"라고 하죠 그래도 자기 말과 반응을 관찰하세요

이런 작은 연습도 명상만큼 중요합니다 하루 2~5분이면 됩니다 하루 중 여러 상황에 나눠서 하세요 특히 이런 상황에서요

무언가에 아주 쉽게 빠져드는 상황입니다 영화나 FIFA에 빠지면 무의식적인 자동 모드가 되고 혼자 게임할 때는 상대가 멍청했다, 운이 나빴다며 탓하죠 포커 밖에서 무슨 일을 하든

동료에게 말하는 방식도 살펴보세요 온몸으로 주의 깊게 듣고

상대의 관점을 이해하며 그 자리에 온전히 있어 보세요 단 몇 분만 완전히 집중하세요 아주 좋은 연습입니다 하루 곳곳에 나눠서 해 보세요

이런 연습이 도움이 됩니다 공교롭게도 이런 경험이 있었어요 이틀 전 본 영화에서 사랑스러운 소녀가 암으로 죽어 가고 있었어요 평소라면 울기 시작했겠죠

하지만 이번엔 진정하자고 했습니다 그냥 영화일 뿐이라고요 물론 실제로도 생길 수 있는 일이고 울었다 해도 감정을 드러내는 건 잘못이 아닙니다

하지만 늘 무언가에 푹 빠지는 건 바람직하지 않습니다 계속 자신을 취약하게 만들기 때문이죠 점점 더 약해집니다 때로는 통제력을 유지해야 하고 그걸 연습해야 합니다

그러면 명상의 진전도 보일 겁니다

또 좋은 팁은 명상 시간을 늘리는 겁니다 저는 적어도 주 1회 명상하려 합니다 45분 동안요 보통 일요일에 하죠

발전이 없다면 더 무거운 중량을 들어 보세요 헬스장에서 근육이 안 자랄 때와 같습니다 더 무거운 중량을 들듯 하루 두 번 명상하세요 저녁과 아침에요

체이싱 로스는 매우 위험합니다 제가 드릴 수 있는 최고의 조언은 하지 말라는 겁니다 실천하기 쉽지 않다는 건 압니다 근본에는 조급함과 장기보다 단기를 좇는 문제가 있습니다

인내심이 부족하고 나쁜 세션을 받아들이지 못하죠

성공에 과도하게 집착하며 항상 이겨야 한다고 생각하죠 이런 사고방식이나 믿음은 아주 도움이 될 수도 있지만 포커에서는 매우 해로울 수도 있습니다

포커 안에서 고치려 하지 마세요 원인은 다른 데 있습니다 특히 아주 오래 품어 왔다면 부모에게서 비롯됐을 수도 있습니다 부모가 여러분의 성공에 지나친 기대를 걸었거나 아주 엄격한 규칙을 강요하고 약함과 패배를 용납하지 않았을 수 있죠

특히 아버지가 매우 엄격해서 늘 이기길 바랐을 수도 있습니다 운동을 하며 경쟁심이 강했을 수도 있죠 이는 매우 위험할 수 있습니다 반드시 해결해야 할 문제입니다

3, 4, 5, 6화를 보세요

보면 저절로 이해될 겁니다 그렇지 않으면 증상만 고치는 셈이죠 예를 들어 명상을 조금 하고 세션 전에 목표를 적으면

좋은 행동이고 상태도 좋아집니다 잘못됐다는 뜻은 아닙니다 하지만 효과는 단기적일 뿐입니다 세션에 잘 임할 상태는 만들어 주지만 같은 문제가 계속 되풀이된다면 문제의 근원을 파고들어야 합니다

문제의 뿌리는 어린 시절이나 학교, 사업에서 왔을 수 있습니다 먼저 그게 무엇인지 알아낸 뒤 해결해야 합니다 방법은 강의에서 아주 깊이 설명할 겁니다 포커는 인격을 드러낸다고 늘 말하죠

대부분은 문제의 뿌리가 아니라 증상만 고치려 합니다 여기서는 짧게 조언하지만 강의에서 더 자세히 다룰 겁니다 삶에서 비슷한 패턴을 찾아 적어 보세요 체이싱 로스처럼 관계도 쫓을 수 있습니다 해로운 관계, 나쁜 친구 말이죠

친구를 놓지도, 잃지도 못하고 뭐든 패배와 연결해 생각하죠 사실 손실이 아닌데도요 야망과 의욕이 지나칩니다 큰 힘을 쓸 이유가 없는 상황에서도 이기려 하고

놓지를 못합니다 때로는 약해도 져도 괜찮다는 걸 받아들이지 못하죠 실수하고 배우는 게 중요한데 실수를 몹시 두려워합니다 실패 자체가 두려워서 경기 하나를 져도 실패로 느낍니다

한 핸드를 지는 것도 실패로 느끼고 상황에 지나치게 집착합니다 핸드 하나를 져도 큰 상처를 받죠 포커뿐 아니라 삶과 관계에서도요 비슷한 패턴이 어디에 나타나고 늘 이기려는 마음이 어디서 왔는지 찾아야 합니다

이런 조급함을 최대한 깊이 추적하고 체이싱 마인드가 시작되는 순간도 찾아내세요 포커에서 정확히 언제인가요? 몇 핸드가 지나야 시작되나요? 몇 바이인이나 잃어야 하나요? 특정 핸드가 계기인가요?

배드 비트나 잘못 플레이한 상대가 이겨 버린 핸드인가요? 정확히 무엇이 방아쇠가 되나요? 체이싱 마인드가 시작되는 순간은요? 미루기입니다

미루기는 망가진 교육 제도의 영향도 크다고 생각합니다 따라서 사고방식을 새로 정립해야 합니다 먼저 해야 할 일과 하고 싶은 일을 구분해야 합니다

우리는 자기 계발이나 플레이조차 '해야 할 일'로 받아들이기 때문입니다 즐기면서도 학교와 대학에서처럼 '해야 해'라고 생각하죠 마감에 맞추고, 일을 내고 프로젝트를 제출해야 했습니다 항상 '해야 한다'는 데서 출발했죠

물론 정말 좋아한 수업도 있었지만 대부분은 좋아하지 않아도 과제를 해야 했고 내적 동기 없이 숙제도 해야 했습니다 그래서 '일은 해내야 한다'는 믿음이 굳어졌습니다

이는 생산성을 높이기에 최선의 환경은 아닙니다 오타가 있네요 '생산성을 높여 큰 성과를 내는 것'입니다 이런 시스템에서는 늘 누군가 할 일을 지시하게 됩니다

당연하죠 싫어도 해야 하는 일은 보통 누군가 지시하니까요 하지만 현실에서는 통하지 않습니다 바꾸려면 먼저 전혀 다르다는 걸 이해해야 합니다

내가 즐기는 일을 하고 싶은 거니까요 하지만 좋아하는 일에도 덜 즐거운 과제는 있기 마련입니다 좋아하는 일만 하겠다고 착각하지 마세요 "세금을 내야 해? 싫어 난 안 할 거야"라는 식으로요

그런 일을 안 하겠다는 건 아닙니다 세금 신고나 관료적 서류 업무, 관공서 대응 같은 일이죠

그러니 오해하지 마세요 여전히 하기 싫어도 끝내야 할 일은 있습니다 하지만 우리가 하는 일 중 즐기는 일과 해야 하지만 즐기지 못하는 일의 비율은

분명 즐기는 일 쪽으로 더 기울어야 합니다 이런 패턴을 자주 봅니다 이제 깨달아야 하죠 난 이 일이 즐겁고 정말 하고 싶다고요 미루기를 다룰 때 다음은 실용적인 단계입니다

첫째나 둘째 슬라이드로 돌아가 보겠습니다 여러분의 '이유'입니다 왜 이 일을 하나요? 하고 싶은 일조차 계속 미루고 있다면 생각해 보세요 프로 포커 선수가 되고 싶으면서도 공부와 핸드 분석을 미룬다면

이유는 간단합니다 그 일이 충분히 중요하지 않은 거죠 마땅히 그래야 할 만큼 중요하지 않은 거죠 왜 프로 포커 선수가 되려는지, 무엇을 이루려는지 알아내세요 돈을 위해서인가요? 경쟁과 영광을 위해서인가요?

그 돈을 따면 무엇을 할 건가요? 어디에 쓸 건가요? 어디에 투자할 건가요? 생생하게 만드세요

명확히 하세요 몇 시간은 걸리는 작업입니다 매달 한 번씩 점검하세요 아니면 최소 6개월에 한두 번은 해야 합니다 지금 많은 사람은 미루기에 익숙해져 중독된 채 정상이라고 여깁니다

절대 정상이 아닙니다 바로 이게 문제입니다 "원래 그런 거야." 스스로 피해자가 됩니다

"원래 그런 거야. 내가 뭘 할 수 있겠어?" 어떤 분이 미루는 습관 때문에 고민이라고 썼습니다

정상이라고 생각해서 거기에 중독된다고 했죠 그렇게 말하는 순간 스스로를 피해자로 만드는 겁니다 제가 그분과 함께 일한다면, 그분과 함께 일하지 않을 겁니다 이렇게 말하겠죠 "스스로를 피해자로 만들고 있어요.

스스로를 불쌍히 여기려는 겁니다 그건 핑계일 뿐입니다." 여러분이 할 수 있는 일은 있습니다 정상적인 일이 아닙니다

그렇게 관점을 바꾸는 겁니다 정상이 아님을 이해해야 합니다 정말 하고 싶은 일까지 미루는 게 당연하다고 느끼고 프로 포커 선수가 되고 싶으면서도 계속 미룬다면

문제가 있는 겁니다 미루는 데 익숙해졌기 때문이죠 싫어하는 일에서 생긴 그 습관을 좋아하는 일에까지 옮긴 겁니다

중독은 말 한마디로 사라지지 않습니다 "내일부터 중독에서 벗어날 거야"라고요 의지력을 서서히 키우고 자신감도 되찾아야 합니다

즐겁지 않은 일에도 달려들 수 있다는 자신감이죠 여기서 말하는 즐겁지 않은 일이란 좋아하는 직업이나 프로젝트에도 있는 일을 뜻합니다 하기 싫어도 끝내야 하는 작은 과제들이 있죠

큰 그림을 이해하면 그런 일도 해냅니다 우리는 계속 일을 미룹니다 미루기에 중독돼 그게 정상이라고 여기고 "다른 일도 끔찍하겠지"라고 생각하기 때문입니다

하지만 내적 동기가 있으면 별로 안 어렵다는 걸 모르죠

그렇게 어려운 일은 실제로 많지 않습니다 각자의 방식을 모두 공유해 주시면 좋겠습니다 미루기에 대처하는 방식이나 조언이나 팁이 있다면 편하게 나눠 주세요

아주 도움이 될 겁니다 하루에 쓸 의지력이 한정돼 있다는 점도 알아두세요 가장 중요한 일을 하세요 의지력이 가장 강한 아침에요

저도 가끔 실패하지만 그래도 어떻게든 스스로를 다그칠 수 있습니다 오후나 저녁에는, 특히 하기 싫은 일을요 반면 창의력이 필요한 일과

많은 집중력을 쏟아야 하는 일은 보통 저녁에 합니다 저녁 무렵에 가장 생산적이기 때문입니다 가장 싫고 의지력을 많이 소모하는 일은 '아침'에 하려고 합니다

제 경우엔 정오쯤이지만 하루의 첫 일로 하는 거죠

변호사의 이메일을 확인하고 기술 문제와 업무 서류를 처리하고 업무 문서를 스캔하는 것처럼 귀찮고 가치를 만들지 않는 일들입니다 저는 가치를 만들지 않는 일을 정말 싫어합니다

『Eat...』 『That Frog』이요? 좋은 책 추천이네요 『Eat That Frog』, 확인해 보겠습니다 잠깐 화장실에 다녀올게요

1~2분 쉬었다 계속하죠

좋습니다, 칼이 헤드스페이스에서 배운 기법을 추천했네요 매 순간을 새로운 경험으로 대하는 방법입니다 어렵다거나 아주 쉽다고 단정 말고 완전히 새로운 일로 대하세요

좋은 지적입니다 우리는 그 일과 관련된 과거 경험에 늘 얽매입니다

그래서 지루하거나 힘들다고 규정하지만 이번에는 새로운 경험입니다 다르게 느낄 수도 있죠 저도 무의식중에 그렇게 하는지도 몰라요

저는 운동할 때 버피를 싫어합니다 하지만 끝나고 나면 기분이 좋죠 저도 미루는 데 아주 능숙합니다 아예 안 하는 건 아니고

"10분 뒤에 해야지" 하는 식이죠 "뭐 좀 마시고 하자"며 다른 핑계를 찾아 운동을 몇 분 더 미룹니다 버피가 얼마나 고통스러운지 아니까요

막상 하면 그렇게 힘들지 않습니다 운동 직전에 과거의 경험을 지나치게 곱씹는 거죠 좋은 조언이네요 저에게도 도움이 될 것 같습니다 분명 다른 영역에서도 우리 모두 그러고 있을 겁니다

"아무것도 하기 싫을 때는 평소보다 작고 쉬운 목표를 세운다." 더 쉽죠. 좋은 조언입니다 슬라이드 마지막 항목에도 있습니다 과제를 이렇게 정하세요

"일단 5분만 시작하자." 보통은 계속하게 됩니다 정말 힘든 건 시작입니다 그런데 미루는 건지

정말 쉬어야 하는 건지 구분하기가 어렵습니다 특히 전일제로 일하면 더 그렇죠 앞서 말한 조코 윌링크의 조언이 제게 큰 도움이 됐습니다 한두 번은 밀어붙여 보세요

그래도 기운 없거나 피곤한 느낌이 계속 반복된다면

하루를 쉬어야 할 수도 있고 낮에 몇 시간 쉬어야 할 수도 있습니다 이 부분은 사람마다 완전히 달라 일반화하기가 무척 어렵습니다 붙잡고 활용할 몇 가지 기법만 있죠

질문이 들어왔습니다 시간이 많이 드는 일도 있고 적게 드는 일도 있지만 둘 다 중요할 때는 어떻게 정리하면 좋을까요?

각 과제가 목표 달성에 어떻게 기여하는지 파악하세요 결국 언제나 여러분의 '이유'로 돌아옵니다 왜 하는지, 목표가 무엇인지, 왜 그 일에 뛰어들었는지 알고 이 과제가 목표에 얼마나 기여하는지 살펴보세요

다른 과제가 얼마나 기여하는지도 비교하는 겁니다 그러면 스스로 답을 찾게 될 겁니다

어떤 과제에 시간이 더 들더라도 그만큼 큰 가치를 주고 할 만한 일이라면 하세요 『The One Thing』이라는 좋은 책도 있습니다 과제와 프로젝트의 우선순위를 정하는 데 큰 도움이 됐습니다

이제 기대와 워밍업 루틴입니다 저는 모든 포커 세션에 이렇게 접근합니다 당연히 좋은 결과를 기대합니다 그렇지 않다면 플레이하지 않겠죠 하지만 최악에 대비합니다

낙관적이면서도 현실적인 균형을 잡는 데 도움이 됩니다 최고의 결과를 기대하되 최악에 대비하세요 제가 실천하는 좋은 루틴을 여러분과 나누고 싶습니다 이미 말씀드렸을지도 모르지만, 매 포커 세션 전에 하는 일입니다

가끔은 45분짜리 세션 루틴 중에 하는데 약 10분 동안 하죠 모든 일이 아주 나쁘게 풀리는 모습을 생생하게 그려 봅니다 배드 비트가 연달아 나오고 잘 쳐도 팟을 하나도 못 따며

상대들은 형편없이 플레이합니다 여러분을 가장 틸트시키고 균형을 무너뜨리는 상황, A게임을 B게임으로 떨어뜨릴 수 있는 상황도 시각화합니다 그 상황을 시각화한 뒤 자신에게 묻습니다

한발 물러나 본다면 어떤 모습으로 반응하고 싶을까?

태도는 어떻고 호흡은 어떤가? 자세와 결단력은 어떤가? 모든 일이 잘못돼도 여전히 내가 주도권을 쥔 모습을 그립니다 통제할 수 있는 것에 집중하고 안정적으로 호흡합니다

단호한 표정까지 제 모습을 구체적으로 그립니다 결단력 있게 결정하고 HUD 통계와 정보를 확인하며 모든 내용을 꼼꼼히 읽습니다 계속 통제할 수 있는 것에 집중하는 모습을 생생히 그립니다

그러면 최악에 대비한 상태에 들어가게 됩니다 또 경험을 두 배로 늘려 줍니다 정확히 말하면 경험 습득을 앞당겨 줍니다 마음에는 흥미로운 특성이 있습니다

상황을 시각화하면 마음은 실제로 그 상황에 들어간 듯 반응합니다

실제로 플레이할 때처럼요 그래서 더 많은 경험을 얻습니다 이 훈련을 하지 않는 사람은 플레이할 때의 경험만 얻지만 여러분은 추가 경험도 얻습니다 그 상황에 자신을 집어넣어 스스로를 조정하고

그 상황을 시뮬레이션합니다 마음이 그 상황을 검토하게 만들고 "이것이 이상적인 대응"이라고 마음에 알려 줍니다 그러면 실전에서 어느새 전혀 다르게 반응하는 자신을 봅니다

가끔 플레이가 잘 안 풀리면 의자 아래쪽으로 몸이 내려가고 점점 더 뒤로 기대면서 엉덩이는 앞으로 나옵니다 그 상태로 의자 아래쪽까지 더 미끄러져 내려가죠 그런 일이 생기는 순간

이건 내가 원한 반응이 아니야.

곧바로 몸을 일으켜 다시 똑바로 앉습니다. 이런 대응은 루틴에서 나옵니다. 자세를 세우고, 호흡을 가다듬고, 통제할 수 있는 것에 집중하세요. 이 간단한 기법이 놀라운 효과를 낼 수 있습니다.

특히 크게 성공했을 때도 집중력과 의욕을 유지하는 것. 정말 너무 어렵죠. 압니다. 이 사실을 이해해야 합니다. 우리 모두 자아가 크다는 사실입니다.

그러면 어느 단계에 이른 뒤 당연한 권리가 생겼다고 믿습니다. 같은 노력을 들이지 않아도 계속 이겨야 한다고 생각하죠. 추천하고 싶은 좋은 책이 있습니다.

『선심, 초심』이라는 책입니다. 쉽게 읽히는 책은 아니지만 읽을 가치가 있습니다. 핵심 원리이자 가르침은 스스로 질문해 보는 것입니다. 그 변화는 어디에서 오는가?

성공했다고 태도와 호기심, 배우려는 열의를 왜 바꿔야 할까요? 왜 열린 자세까지 버려야 하죠? 실제로 우리는 그렇게 하니까요. 처음 시작한 초보 때는 배우려는 열의가 대단했습니다.

스펀지처럼 모든 것을 흡수했죠. 하지만 이제는 그러지 않습니다. 공부 세션을 건너뛰고, 피드백도 진지하게 받아들이지 않죠. 초보 때라면 하지 않았을 행동도 아무렇지 않게 합니다.

성과를 누릴 자격이 생겼다고 여기며 이런 생각을 하기 시작합니다. “이제 노력하지 않아도 계속 같은 성과를 누릴 수준이야.”

거듭 애쓸 필요도 없다는 거죠. 이 방법은 그런 특권 의식에 빠지지 않게 해주는 좋은 접근입니다. 포커가 내게 뭔가 빚졌다고 여기게 되죠. 일정 시간 공부했다는 이유만으로요.

물론 쉽지 않습니다. 우리 모두 영광을 좋아하니까요. 자기 자신에게 증명하는 것만으로도요. “그래, 난 이 게임에서 이기잖아.” 하지만 꼭 이해해야 합니다.

같은 수준에 그대로 머무는 일은 없습니다. 성장하거나 쇠퇴할 뿐입니다. 퇴보하든 성장하든 둘 중 하나입니다. 인생은 늘 오르내립니다.

괜찮아요. 나쁜 게 아니라 훌륭하죠. 가장 큰 문제는 자아가 이렇게 속삭인다는 것입니다. “이젠 끝내주는 선수야. 게임을 압도하잖아.” “이젠 덜 노력해도 돼.”

그러면 투자를 줄이기 시작합니다. 한 단계 올라섰으니 애쓰지 않아도 그 수준을 유지할 수 있다고 믿죠. 그래서 저는 아직도 그라인딩합니다. 선데이 스톰을요.

제가 어디서 시작했는지 늘 일깨워 주기 때문입니다. 얼마나 많은 사람이 제게 메시지를 보내는지 모릅니다. “대체 왜 선데이 스톰을 해요? EV가 너무 작은데요.” 그분들은 이해하지 못합니다.

선데이 스톰을 그라인딩하면 결국 제게 더 큰 EV가 돌아옵니다. 하이 스테이크만 하는 것보다요. 물론 오해하지 마세요. 가장 수익성 높은 게임을 해야 합니다.

다만 이따금 출발점을 떠올릴 작은 계기를 섞어 보세요. 저는 그것을 과거의 고생을 되새기는 훈련으로 여깁니다. 수천 명과 경쟁했던 고생 말입니다. $5, $10 토너먼트에서 말이죠.

그 경험이 제 안의 초심을 지켜 줍니다. 저는 그게 정말 좋습니다. 이 토너먼트에서 꼭 우승하고 싶습니다. 많이 힘들어하는 분이라면 비슷한 루틴이나 습관을 생각해 보세요. 일상에 넣을 수 있는 것이어야 합니다.

처음 시작할 때 하던 것이면 좋습니다. 막 포커를 시작한 사람과 대화를 나눠도 좋습니다. 이것을 강조하는 게 중요합니다. 아니, 강조가 아니라

초심을 조금이라도 다시 삶에 들이는 게 중요합니다.

“난 특권 의식에 찬 놈이 아냐.” 이 사실을 떠올리게 하죠. 그 정도면 충분합니다. 토너먼트를 시작할 필요는 없습니다. $1짜리를 매주 한 세션씩 하는 것 말입니다.

플레이 머니 게임을 시작할 필요는 없습니다. 포커를 막 시작한 사람들과 계속 공부할 필요도 없죠. 주변에는 자신보다 나은 사람을 두는 것이 좋습니다. 다만 가끔은 실력이 낮은 사람에게 도움을 돌려주세요.

자신에게 맞는 방법이면 됩니다. 선택지는 아주 많습니다. 제 방법은 선데이 스톰 그라인딩입니다. 이런 실천적인 방법이 좋습니다. 늘 그때 경쟁했던 선수들이 떠오릅니다. 스테이크를 올리며 만난 수백만 명의 선수들이었죠.

그게 전부입니다. 비결은 바로 이것입니다. 선데이 스톰을 그라인딩하는 이유죠. 제러미가 휴식 시점에 관한 좋은 조언을 공유했습니다.

물론 우승 상금은 아직 $20K죠. 휴식 시점에 관한 답변입니다. “제겐 이런 기준이 도움이 됩니다. 가끔 다 때려치우고 싶어도, 반응이 이성적이기보다 감정적일 때 휴식이 필요할 수도 있겠다고 느낍니다.”

네, 아주 일리가 있습니다. 그래서 각자의 통찰을 공유하는 것이 정말 좋습니다. 제게 맞는 방법이 여러분에게는 안 맞을 수 있으니까요. 선데이 스톰을 해도 “이게 뭐야, 아무 느낌도 없는데?”

다른 이는 “아, 무슨 말인지 알겠다. 말이 되네.” 하겠죠. 자신의 출발점을 떠올릴 일을 해보세요. 후반부의 마인드셋입니다. 오늘의 마지막 주제인 것 같네요.

후반부에는 두려움에 빠지곤 합니다.

그 때문에 코인 플립을 피합니다. 명백한 +EV 상황인데도요. 가령 누군가 민레이즈하고, 여러분이 3벳하자

상대가 잼합니다. 대략 코인 플립이고, 걸린 돈이 아주 많아서 명백히 수익적인 콜입니다.

하지만 콜하지 않고 75대25 상황만 기다립니다. 이는 최적 전략에서 벗어난 안전 지향 틸트입니다. 겁먹은 채 플레이하는 것도 일종의 틸트입니다.

제 정의로는 최적 전략에서 벗어나는 모든 행동이 틸트입니다. 지나치게 공격적이거나 지나치게 타이트할 수도 있죠. 이는 여전히 매우 수익적인 고위험 상황을 피하는 행동입니다. 장기적으로는 그런 상황이 윈레이트를 높여 주는데도요.

두려운 겁니다. 이유는 무엇일까요? 가장 명백한 이유는 뱅크롤 관리라고 봅니다. 너무 높은 스테이크에서 하며 돈에 지나치게 집착하는 것이죠.

큰 자아는 여러 방식으로 나타납니다. 모든 팟을 이기려는 욕구도 그중 하나죠. 너무 공격적으로 하죠. 반대로 지기 싫어서 지나치게 안전하게 할 수도 있습니다.

“안 돼. 위험을 감수하기 싫어.” 자아는 편안한 곳에 머물고 싶어 하고, 여러분의 마음을 심하게 흔들 수 있습니다. 그래서 위험을 감수하기가 두렵습니다. 이것도 과거에서 비롯된다고 봅니다.

가령 이렇게 말한다고 해보죠. “500달러로 뱅크롤을 관리하는데도 여전히 어느 정도 두렵습니다.” 특히 토너먼트 후반부에서 말이죠. 앞서 말씀드린 것과 똑같이 해보세요.

어디였죠? 여기, 손실 추격입니다. 포커를 할 때 드러나는 또 다른 성향일 뿐입니다. 포커는 진짜 성격을 드러냅니다. 그 원인은 포커가 아닐 가능성이 큽니다.

다른 곳에서 비롯된 것이죠. 또 할 수 있는 일은 간단합니다.

계속 피하게 되는 스팟을 공부하고 수치를 명확히 확인하세요. 사실상 돈을 태우고 있음을 직접 확인하는 겁니다. 그런데도 계속 피한다면, 코인 플립이 더 수익적인 걸 알면서도 코인 플립을 피하고 있는 것이죠.

수익성이 높다는 걸 알면서도 안전하게 가려 폴드하고 기다립니다. 옳은 플레이라고 확신하는 AA 대 KK 같은 큰 기회를요. 게임에 불명확한 점과 불확실성이 아직 너무 많기 때문입니다. 특히 후반부에는

푸시 폴드와 콜, ICM과 숏스택을 공부하세요. 우리는 불확실할 때 흔히 피하고 위축됩니다. 스테이크를 조금 낮춰서 하세요.

숏스택 ICM에 집중해 명확성을 크게 높이세요. 그런 상황에서의 플레이를 말합니다. 좋습니다. 오늘 다룬 주제에 질문이 있나요?

시간도 좋네요. 100분입니다. 주제와 질문을 신중히 골랐습니다. 여러분께 가장 도움이 되리라 생각한 것들입니다.

제가 실용적인 조언을 드릴 수 있는 주제이기도 하고요.

“가끔은 지는 게 무서워서 아예 플레이하지 않습니다. 말이 안 된다는 걸 알기에 죄책감도 들지만, 가끔은 정말 어쩔 수가 없습니다.” 저도 비슷한 경험이 있습니다. 특히 변동성이 매우 큰 게임을 할 때요.

얼마나 끔찍할 수 있는지 알기에 다시는 겪고 싶지 않게 됩니다.

스스로를 압박하는 성향과도 관련이 있는 것 같습니다. 또는 압박이 큰 상황에서 물러나는 성향과 관련이 있겠죠. 적어도 저는 그랬던 것 같습니다. 저는 축구를 매우 경쟁적으로 했고,

늘 아버지에게 큰 압박을 받았습니다. 이 문제는 과거에서 비롯됐을 수 있습니다. 압박받는 순간에 이상하게 반응했던 경험이 원인일 수 있죠. 압박이나 패배에 대한 두려움과 관련된 경험 말입니다.

몹시 긴장하고, 압박 속에 패배했던 기억과 현재 상황을 연결하게 되죠. 큰 경기를 치르거나 그런 일을 거듭 겪으면 가장 자연스러운 반응은 무엇일까요?

그 상황을 피하고, 아예 하지 않는 것입니다. 그리고 그 기억을 다른 상황에도 그대로 투영하거나 연결합니다. 이제 포커에서도 똑같이 반응합니다. 매 세션이 새로운 압박 상황입니다.

좋은 결정을 내려야 하고, 큰돈이 걸려 있습니다. 그러다 마침내 아주 기뻐집니다. 드디어 수익 세션이나 수익이 나는 시기를 맞았으니까요.

패배하는 순간을 피하고 싶어서 그 흐름을 망치기 싫은 겁니다. 큰 부정적 감정을 연결해 둔 그 압박의 순간들 말입니다. 제 생각엔 그런 압박의 순간을 마음이 이해하도록 해야 합니다. 져도 괜찮습니다.

거기서 배울 수 있고, 중요한 순간이기도 합니다. 패배의 순간과 패배 세션도 반드시 겪어야 합니다. 그런 순간이 없다면 승리의 순간을 어떻게 알아보겠습니까?

패배의 순간이 전혀 없다면 마음은 어떻게 승리를 알겠습니까? 이기고 있다는 걸 어떻게 알겠어요? 승리에는 패배가 따릅니다. 마음의 틀을 비틀어야 합니다.

‘비튼다’가 맞는 표현인지는 모르겠지만요. 그런 상황을 대하는 방식이 달라져야 합니다. 지는 것도 괜찮다는 사실을 받아들여야 합니다. 그래도 큰 야망을 품을 수 있습니다.

스스로에게 압박을 줄 수도 있습니다. 압박 자체가 나쁘다는 뜻은 아닙니다. 다만 그 압박이 너무 커져 해로워질 정도에 이른 겁니다.

상태가 너무 심각해져서 플레이를 멈출 정도가 된 것이죠. 과거의 큰 고통을 여기에 연결한 문제도 함께 해결해야 합니다. 하지만 제 생각엔 첫 단계가 관점을 바꾸는 일입니다 패배도 반드시 필요함을 이해하세요

여러분에게 꼭 필요한 요소입니다 다음에는 피하지 말고 명상의 주제로 삼아 보세요 10분 동안 가만히 앉아서

좋아, 이 감정이 있어도 된다고 스스로 허락하고 그대로 올라오게 두세요 감정이나 생각 등 무엇이든 떠오르면 그대로 두고 관찰하세요

그게 무엇인지 살피세요 몸에서 어떻게 느껴지는지 어느 부위인지 살피고 어떤 생각과 연결되고 무슨 생각이 떠오르는지 보세요 그 모든 걸 온전히 겪게 두세요

그걸 주제로 10분쯤 명상하고 그런 다음 그래도 플레이해 보고 어떤 영향을 주는지 보세요 흔히 현실을 있는 그대로 받아들이기만 해도

조금은 나아지기 때문입니다 하지만 제 생각에는 이 문제는 누군가와 함께든 혼자서든 계속 다뤄야 합니다

가령 이 강의의 도움을 받을 수 있죠 제가 아주 자세히 설명하듯 우리를 가로막는 무언가가 있을 수 있고 그건 과거와 어느 정도 연관돼 있어 다시 끌어올려야 합니다

자, 여러분 이번 세션이 정말 즐거우셨고 얻어 가는 게 있길 바랍니다 이 강의도 즐기면서 세세히 학습하고 계시길 바라며

그 과정이 게임뿐 아니라 삶의 모든 영역에도 도움이 되길 바랍니다 앞으로도 마인드셋 채널에서 계속 소통하면 좋겠습니다 추가 질문이 있으면 언제든 그곳에 공유하세요

또 여기서 떠오르는 게 있다면 미루는 습관에 관한 것처럼 제게 큰 도움이 되는 방법을 깜빡했네요 여러분에게 도움 되는 걸 공유하세요 제 생각에 삶은 대체로 여러 방법을 직접 시도하는 과정입니다

그러니 더 많은 의견과 방법이 게시되고 공유될수록 다른 사람에게도 더 도움이 되고 삶에 적용할 수 있는 도구도 그만큼 더 많아집니다 무엇도 무조건 옳다 여기지 마세요

제 말도 마찬가지입니다 그대로 베끼고서는 나도 이걸 해 봐야지 하고 실제로 맞지 않는데도 영원히 고수하지는 마세요

큰 성공을 거둔 사람들에게는 효과를 본 기법과 루틴이 있죠 제 생각엔 그 방법이 여러분에게도 통할 가능성이 높아요 재미있는 얘기인데요

어제 말이죠 그 사람 이름이 뭐였죠? 샤크 탱크에 나온 억만장자이자 사업에 푹 빠진 진정한 사업가죠

미국 농구 구단도 소유한 것 같은데요 아, 마크 큐반이네요 아마 우리 모두 그를 존경하겠죠 그의 마인드셋과 조언을 듣고 싶어 하고요

제가 들은 인터뷰에서 그는 멘토십을 별로 믿지 않는다고 했고

본인도 멘토가 없었다고 했습니다 그 말도 우리가 받아들여야 할까요? 아마 아니겠죠 그에게는 통했고 누군가에겐 통할 수도 있지만 그는 테크 업계에서는

혼자 시도하는 게 더 중요하다고 했죠 전에 통했던 방법도 1년 전에는 통했어도 올해는 더 이상 안 통할 수 있어

아주 빠르게 움직여야 합니다 다만 그는 단서를 하나 붙였습니다 테크 업계는 전통적인 사업이나 마케팅과는 조금 다르다는 거죠 전혀 다른 관점이라 흥미로웠습니다 이런 말을 계속 듣게 될 텐데 스스로 답을 찾으세요

어쩌면 멘토는 나와 맞지 않는다 나 혼자 시행착오를 겪어야 한다 가끔 소통할 사람만 있으면 되고 멘토까지는 필요 없다 그는 계속 반복해서 시도하고

시행착오를 겪는 방식이 가장 잘 맞았다고 합니다

그는 멘토십을 믿지 않죠 반대로 멘토가 훌륭하다는 사람들은 살면서 가능한 한 많은 멘토를 두라고 하죠 제가 말하려는 건 그 조언자가 저든

마크 큐반이든요 물론 저를 마크 큐반과 같은 급에 놓으려는 건 아니지만 저도 제가 배운 것을 바탕으로 여러분을 돕고 있습니다 그렇다고 제 말을 당연한 진리로 받아들이진 마세요

많은 사람이 우상을 정해 놓고 무슨 말이든 맹목적으로 듣고 그대로 따라 하기 때문입니다 하지만 그건 잘못됐습니다 항상 자신의 목소리에 귀 기울이고 자신에게 가장 잘 맞는 걸 찾으세요

자, 여러분 즐거운 토요일 보내시고 오늘 밤 푹 쉬고 잘 자서 내일을 잘 준비하세요

그리고 내일 다 함께 아주 깊은 딥런을 하길 바랍니다 내일 최상의 결과를 기대하되 최악에도 대비하라는 제 말을 기억하세요

그럼 내일 테이블에서 만나요 안녕!